ラクラク体づくり

 

コロナ禍

座りっぱなしの状態が

以前より長くなっています。

そんな時

うつぶせ運動がいいそうです。

ただ、

うつぶせをして

足をバタバタするだけで

健康になるラクな運動です。

うつぶせ運動を

約１分間行なうだけで

腰痛・不眠・猫背

首の痛み・肩こり・冷え

便秘・疲労回復など

体が元気になる健康効果が

たくさんあります。

「うつぶせ運動」は

①先ずうつ伏せになります

②肩をリラックスさせ

　　つま先をのばします

③右足をまげ

　　踵をお尻に近づけます

④１０回からはじめ

　　慣れてきたら回数を増やし

　　１００回をめざします

⑤左足も同じように行ないます

呼吸をとめないようにします。

うつぶせ運動で

ももの裏側の強化

前側の太ももを伸ばすことが

できます。

足を交互に曲げ

足の筋肉を伸ばすことで

足の筋肉量が増え

血流も代謝もよくなります。

暑さに負けない

楽な体づくりをしたいです。