一人散歩と片足立ちと牛乳

秋田でも
暑い日々が続いています。

私は
暑いのが
苦手なのですが
養我サークルの
８８歳のさんは、いつも元気です。

Ｈさんに
「どうして
　そんなにお元気なんですか？」
・・・と伺いました。

「いや、歳には
　勝てないですょ・・・」と…。

それでも
毎朝
５時頃からの
散歩はずっと続けているそうです。

以前は
犬と一緒に
散歩をしていたそうです。

でも、最近は
犬の力が
強くなってきたので
一人散歩にきりかえたそうです。

Ｈさんが
もう一つ毎日
実践していることが
電子レンジで
牛乳を温めながらの 【片足立ち】 
２分間
【片足立ち】を
行なっているそうです。

生活の中に
【歩くこと】
【片足立ち】を
習慣化させているのです。

牛乳を
飲むことで
カルシウム摂取にもなり
骨にいいことを
していることになります。

片足立ちを
右と左と
１分間ずつ行うと
足の骨に
約５０～６０分
歩いたのと
同じくらいの
負荷がかかるそうです。

体重が
片方の足にかかり
骨密度が高まり
骨の形成にいいそうです。

太ももの筋肉
尻の筋肉
ふくろはぎの筋肉も
鍛えられるそうです。

８８歳とは思えない
足腰を持っている
Ｈさんを見習いたいです。

継続は力です！