国際交流オープンクラス＆秋田笑いヨガのすてきな仲間たち

２８年目を迎えた
ボランティアグループ
【国際交流オープンクラス】と
８年目の【秋田笑いヨガ】が
秋田県中央
男女共同参画センターの
【ハーモニープラザまつり】に
参加しました。

秋田笑いヨガの
「にかほ笑いの快」の
三浦さん・山下さん・加藤さん
北秋田市の
合川から吉田さんも
遠方から来てくださいました。

今年は
例年より早い
９月３日（日）の開催。

駅周辺や
アトリオン入口で
いろいろなイベントが
行なわれていたので
例年と異なる
お客さんたちで賑わいました。

また、
土崎の秋田港に
英国の大型クルーズ船
「ダイヤモンド・プリンセス号」が
（11万5875ｔ・全長290M）
寄港したこともあって
外国の人も大勢みえられました。

フリーマーケットブースには
手作りの品
家の中に眠っていた品
使わない贈答品
・・・等など、たくさん並びました。

「一番安いコーナー」と
言うことで
たくさんのお客さんが・・・。

外国の方は
びっくりするほど
「値切り上手」でした・・・！

国際交流オープンクラスと
秋田笑いヨガの
ジョイントで
【ハーモニープラザまつり】
を楽しみました。

すてきな仲間たちに感謝です！
  

おすすめの【ゆったりヨガ】

年齢に関係なく
何歳でもできる
【ゆったりヨガ】を伝えています。

無理なく
自分のペースで行う
【ゆったりヨガ】を
おすすめしています。

私自身
以前より
無理が
きかなくなってきています。

気持ちは
いつも若いつもりですが・・・。

嫌が
オウでも
昨年より今年
今年より来年
来年より再来年と・・・
確実に年をとっていきます。

そのために
自分でできる
健康法は
何でも
取り入れて
いきたいと思っています。

私が行なう
【ゆったりヨガ】は
心臓から遠い
足の指
マッサージから始めます。

足
足首を鍛える

転倒防止用の足ヨガ。

腰痛用のヨガ。

背筋ピーンのヨガ。

肩こり防止のヨガ。

第２の脳を
刺激する指ヨガ。 

 

ねまりヨガ。
 

静かな呼吸
深い呼吸を用いて
りラックス呼吸法のヨガ。

ゆっくり
ゆっくり
自分のペースで
いろいろな
ポーズ行なっていきます。

優し～く
体を動かし
心も体も
ゆったりさせていきます。

自分の体は
自分で
守らなければ・・・と思います。

ヨガでも
笑いヨガでも
ウォーキングでも
山登りでも
ダンスでも
サイクリングでも
ニュースポーツでも・・・

自分でできる
体にいいことに
なんでも
取り入れてみませんか？
　　

　　　　
       　　　　　ガーディニングを
　　　　　　　　　楽しんでいます

  

７/２２の笑いヨガバスの旅

秋田笑いヨガ主催の
バスの旅を今年も実施します。

２０１６年も
大型バスを貸し切って
青森の田舎館村の
田んぼアートの旅に
７月２２日（金）いきます！！

今回も
リーダーの高山さんが
楽しい笑いの旅の計画を
綿密に練って下さいました。

昨年の
田舎館村の田んぼアートに
感動された高山さんが
今年は笑いヨガの仲間にも
見て欲しいと企画して下さいました。


７/２２（金）のスケジュール

　７：５０　秋田駅東口　集合

　８：００　秋田駅東口　出発
　　　　　　（貸し切り大型バス）

　９：１０　二ツ井道の駅

１０：００　小坂ＪＣＴ

１０：５０　田舎館村・田んぼアート
　　　　　　　　
１２：００　昼食（弥生の里・道の駅）
　　　　　　
　　　　　　田んぼアート 

１４：００　黒石ⅠＣ～小坂鉱山

１５：３０　康楽館

１８：００　秋田駅東口・解散予定

参加費・７０００円。

たくさん笑って
田んぼアートを見て
楽しいバスの旅を過ごしませんか？！


ちらしの写真は
高山さんが撮られた
昨年の「風と共に去りぬ」の
田んぼアートです。

2016年・秋田笑いヨガ・バスの旅

秋田笑いヨガ主催の
バスの旅のおしらせです！

７月２２日（金曜日）　実施します。

今年も
リーダーの高山さんが
綿密に計画を練って下さいました。

本当に感謝です！

２０１６年は
大型貸し切りバスで
隣県青森の
田舎館村の田んぼアートに行きます。


７／２２（金）・スケジュール

　７：５０　秋田駅東口　集合

　８：００　秋田駅東口　出発
　　　　　　（貸し切り大型バス）

　９：１０　二ツ井道の駅

１０：００　小坂ＪＣＴ

１０：５０　田舎館村・田んぼアート
　　　　　　　　
１２：００　昼食（弥生の里・道の駅）
　　　　　　
　　　　　　田んぼアート

 

１４：００　黒石ⅠＣ～小坂鉱山

１５：３０　康楽館

１８：００　秋田駅東口・解散

参加費は、７０００円です。

皆さんと
楽しい１日を過ごしましょう！

どうぞ、お早めに申し込んで下さい。

ちらしの写真は
昨年、高山さんが撮られた
「風と共に去りぬ」の田んぼアートです。

読売新聞に《秋田笑いヨガ》が紹介されました

本日・１２月７日読売新聞に
『秋田笑いヨガ・伊藤晴美』が
紹介されました。

朝
「新聞、見ましたよ」
「月曜の朝から元気を戴きました」
「いいぞ！いいぞ！イエィー！」
「いい記事ですね」
　…等々のメールを
たくさん、たくさんいただきました。

昨夜、
読売新聞の記事を
書いて下さった桜井さんから
「明日、月曜日に掲載されます」と
いう連絡がありましたが
どのような記事になっている
まだわかりませんでした。

そして、
新聞を送って下さる
ということでしたが
記事を読みたいので
「朝、コンビニへ
　新聞を買いに行こう」と
思っていました。

でも、なんと朝
ｆａｃｅｂｏｏｋに
記事が載っていました。

昨年
「キョンプ協会」の講座で
笑いヨガを紹介する
機会をいただき
楽しく・素敵な仲間たちに
出会いました。

その後、
ｆａｃｅｂｏｏｋを通し
キャンプ協会の
皆さんと友達になりました。

その友達の一人
菊池さんが掲載くださいました。

感謝です。



 

秋田県介護福祉士会のセミナーで笑いヨガ

１２月５日（土）
介護セミナー
「来て、見て、
　　　触ってみて　介護のこと」が
秋田駅東口の
秋田拠点センター アルヴェの
１Ｆ・きらめき広場で開催されました。

主催は、秋田県介護福祉士会です。

地域社会における支えあいや
介護の魅力を発信し
介護人材のすそ野の
拡大を促進することを目的とした事業。

１時４５分～２時４５分
約１時間ほど
会場にいらした皆さんと笑いました。

介護福祉士の皆さんも
笑いの輪に加わって笑って下さいました。

秋田県の課題の一つに日本一高齢者率が
高いことがあげられています。

私たちにとって
「老後・介護のあり方」は
避けて通れない重要課題。

誰れもがたどる道。

介護のことを
もっと知っておく必要があります。

元気に過ごすために
「笑うこと」も意識して欲しいです。

秋田県女性団体のネットワーキング祭で笑いヨガ

秋田県女性団体協議会主催の
第４９回ネットワーキング祭で
≪笑いヨガ≫をお伝えしてきました。

秋田市アトリオンの
地下１Ｆイベント広場で
約７０名の皆さんと笑いました。

３０分間
楽しい笑いで盛り上がりました。

リーダーの高山さん・千葉さん
サンパル秋田で笑っている仲間
アトリオンで笑っている仲間も
駆けつけて下さいました。

多くの方々に
支えられていることに心から感謝です。

初めての人も
笑いが伝染して楽しそうに
笑って下さいました。

秋田高専の
留学生も５人参加してくれました。

初めて
笑いヨガにトライしました。

「笑ってストレスが発散できました…」と。

今度から授業の前笑うことに…。

 

後縦靭帯骨化症の皆さんと笑う

後縦靭帯骨化症の
患者と家族の皆さんと
１１月２４日（火）に笑いました。

「笑いでストレス発散しよう！」
今回で２回目です。

後縦靭帯骨化症は
脊柱の中を
縦に走っている靭帯
後縦靭帯が骨化して
神経が圧迫されることによって
神経障害を引き起こす病気だそうです。

日本人の
約３％がかかっているそうです。

脊椎の骨化する
症状・位置によって
呼び方が異なっています。

頚椎後縦靭帯骨化症の他に
胸椎後縦靭帯骨化症
腰椎後縦靭帯骨化症もあるそうです。

５０代後に
発症する人が多いそうですが
原因はまだよくわからないのだそうです。

骨化症の症状は
外から全然わからない人
首・背中の痛みやしびれが強い人
筋力が低下してくる人
歩くにも大変な人等など様々です。

約１時間
無理なく自分のペースで
笑いヨガを体験いただきました。

「楽しかったです」
「すっきりしました」
…と喜んでいただきました。

笑って少しでも
症状が和らいで欲しいです！

笑う前・笑った後…

使用前・使用後
…ではないですが
笑う前より、笑った後の方が
グーンと体にいい結果を及ぼします。

笑った状態を
観察した実験データーがあります。

笑った後
脳への血流が
６４％も増加するそうです。

１０分間笑った後の
記憶力テストでは
平均正解率
６７％から８５％になり
２０％もアップするそうです。

また、
血糖値も中性脂肪も
下がるといわれています。

笑いましょう！

自分の体は自分で守りましょう！

元気な細胞

私達の体には
６０兆の細胞があるそうです。

６０兆の細胞は
約２ヶ月間隔で変わっていくそうです。

元気な細胞にしましょう。

６０兆という
想像もつかない
大きな数字ですが
２ヶ月でかわるのですから
より元気な細胞に作りかえましょう！

笑って心も体も脳も元気にしましょう！

笑いましょう！！

秋田県は農業県。

外仕事が少なくなる
１０月・１１月に入ると
笑いヨガの依頼が増えてきます。

寒～く
夕暮れが早くなり
心が暗~~くなる時期です。

そんな時こそ
笑うと心も体も元気になります。

笑いましょう！！

みんな仲良く笑いましょう！

秋田笑いヨガ７年目に！

２００９年１０月に
笑いヨガを学んでから丸６年たちました。

笑いの伝道師として
秋田県をはじめ福島県に
笑いヨガ・笑顔をお届けしています。

笑顔があふれる
すてきな毎日を送りたいです。

朝、目が覚めた時
「今日もいい日になぁれ」と
スタートします。

洗顔後
鏡に向かって
「今日もがんばるぞ！」
あははは・うふふふ・おほほほ…と、
３回 笑っています。

寝不足の日や
忙しいことが続いた時は
カラ元気笑いをすることもあります。

カラ元気笑いでも
脳が元気になって
やる気・パワーが出てきます。

ますます寒くなるので
体の末端まで
血がめぐるように笑います。

これからも
笑って元気になる「笑いヨガ」
笑顔を引き出す「笑いヨガ」
を広めていきます。

笑顔を増やすための
スキルを伝えていきます。

人と人が集う「輪」
人と人が「和」む場
コミュニケーションを深める「話」
笑いの「わ」を提供します。

笑いヨガティチャー
笑いヨガ元気プロジュサー
笑顔のコーチング
笑顔の伝道師として
多くの人たちの笑顔を
これからも引き出していきます。

７年目にむかって顔晴ります。

小さな子どもたちと笑う

１０月も多くのところに
笑いをお届けにいきました。

三種町の浜口保育園で
子ども達と一緒に
おじいちゃん・おばあちゃん
お父さん・お母さんと笑いました。

子ども達と笑う時
いつも思うことがあります。

子どもは
笑う大人の背中を
見て育つということです。

笑顔のある家族
笑いのある家庭の中で
子どもたちに育って欲しいです。

この日
一番笑って下さったのが
園長先生と主任の先生でした！！

いいぞ！　いいぞ！　イェィー！！

ストレス解消法

ストレスを解消する
方法はいろいろあります。

私は
「笑うこと」で
ストレスを解消することを
伝えしています。

おいしい食事をとることでも
ストレスを発散することが
できると思います。

「食」は人を幸せにします。

外食でも自宅でも
おいしく・楽しく・笑顔で
食べることが一番だと思います。

2015年秋田笑いヨガの旅・３

秋田笑いヨガの旅の目的は
笑い＆交流＆研修＆観光…です。

今年も
大型バスに乗って
笑い仲間と笑い三昧。

笑い＆紅葉＆温泉＆
美味しいランチ＆
わらび座の《為三さん》観劇と
盛りだくさんの一日になりました。

笑いづくしの一日に感謝です。

参加したくても
体の調子が悪い人
家族に病人がいて
一日家をあけるのは無理な人
平日なので仕事がある人…等々の
理由で参加出来ない人たちがいます。

参加できる環境にあることに感謝です。

元気に笑えることに感謝です。

2015年秋田笑いヨガの旅・２

大型バスを貸し切って
１０月２０日（火）
角館の武家屋敷
田沢湖と抱き返り渓谷の紅葉
ゆぽぽでの昼食＆温泉
わらび座の『為三さん』観劇に
遠く にかほ市から
５人の仲間が参加下さいました。

５人は、にかほ市の
「むらすぎ荘」（仁賀保公民館）で
月２回笑っている
ゆかいな【にかほ市笑いヨガ快】の
皆さんです。

笑いヨガリーダー
金浦町の三浦さんと
本荘市の山下さんが中心となって
【にかほ市笑いヨガ快】を開いています。

今回のバスの旅でも
愉快ぶりを発揮して下さいました。

ゆぽぽでの休憩タイムに
「桃太郎さん笑い」
「桃タブさん笑い」
新作の「金太郎さん笑い」を
披露して下さり、大笑いしました。

楽しい笑いに
本当に笑いの輪が広がりました！

笑いづくしの一日に
いいぞ！　いいぞ！　イェーイ！

2015年・秋田笑いヨガの旅

今年も
秋田笑いヨガの
仲間たちと旅をしました。

大型バスを貸し切って
１０月２０日（火）
角館の武家屋敷
田沢湖
抱き返り渓谷の紅葉
ゆぽぽでの昼食＆温泉
その後
わらび座で
『為三さん』を観劇してきました。
 
昨年は２回
６月に
鳥海山ろく線
１０月に
内陸縦貫鉄道の
電車を貸し切って
「秋田笑いヨガ号」を走らせました。 

今回も
リーダーの高山さんが
楽しい旅を企画下さいました。

昨年も念入りに
下見をして下さり
私たちが楽しめるように
趣向を凝らした企画をして下さいました。

今回も
一週間前に入念な下見を
してきて下さったそうで
「直売所に〇〇があります」
「どこに〇〇があります」
「〇〇のスポットがいいです」
「トイレは〇〇の所がきれいです」
などなど
情報を提供下さいました。

予定通りの
スケジュール配分
細やかな企画に頭が下がります。

心から感謝です。

すてきな仲間と笑って
美しい景色を見て
おいしい昼食を取り
迫力のあるお芝居を観て
楽しい・笑いづくしの一日になりました。

秋田笑いヨガの仲間
いいぞ！　いいぞ！　イェーイ！

いよいよ、秋田笑いバス・１０/２０出発

角館・田沢湖の紅葉と
わらび座での『為三さん』観劇
《秋田笑いバスの旅》を
１０月２０日（火）に実施します。

紅葉を見て
たくさん笑って
美味しいランチ＆温泉
そして、わらび座の
ミュージカル『為三さん』を観ます。

いい天気のようです。

田沢湖周辺の紅葉
ちょうど、見ごろのようです。

８時１０分、秋田駅東口を
貸切り大型笑いバスで出発。

田沢湖＆抱き返りの
紅葉を楽しみます。

わらび座「ゆぽぽ」で昼食。

観劇前に、
温泉でゆったり疲れをとります。

１３時４５分から
わらび座の「為三さん」を観劇。

１７時頃、秋田駅に戻ります。

貴重な秋の一日を愉しみましょう！！

「あいうえお表」わらい

１０月は超多忙です。

１０月に入ってから
朝・午後・午後・夜と
１日に４つの仕事が重なる日も…。

切り替えが
少々大変な時あります。

でも、私にとっては
それぞれが楽しい（？）
仕事なのでストレスにならないです。

「ちょっと疲れたなぁ」と
思った時には移動中などに
【一人笑い】をしたりしています。

一人で
「あいうえお表」わらいをしています。

５０音を唱えながら笑います。

歩きながら
【あはは、いひひ、うふふ・・・】と…。

まわりに気をつけながら笑います。

「～ながら笑い」もオススメです！

笑う機会を増やしましょう！

笑うことを
５秒間続けていると
深い呼吸を２回したことになるそうです。

体内に
新しい酸素が
取り込まれていくそうです。

お腹からの笑いは
ふつう呼吸の３～４倍の
酸素が取り込まれているそうです。

また、約３０分
お笑い番組を見ながら笑うと
腹筋運動を１０～１２回
行ったくらいの効果があるそうです。

笑いヨガ教室に
参加された方々からも
「笑っていい汗をかきました」
「笑うってけっこう疲れますね」と
感想を多くいただきます。

「はい、
  有酸素運動をしているんです」と
お伝えしています。

笑いヨガで
５分〜１０分笑うことは
バイクマシンや
ランニングマシーンで
２０分～３０分の運動量に
匹敵するそうです。

笑うだけで健康になるのです。

できるだけ、
笑う機会を増やしましょう！