睡眠時間と睡眠の質

 

朝夕涼しくなり

とても寝やすくなりました。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされて

体のダメージと

血管が修復されるそうです。

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるそうです。

血圧が下がり

心拍数など血管への負担も

減少するそうです。

短眠の５時間未満

多眠の８時間以上の

睡眠時間も病気になり

やすいそうです。

睡眠時間と睡眠の質を

大事にしたいです。