体が元気になる呼吸法

 

深～い呼吸で　

心と体と脳を

元気にさせましょう。

よい呼吸法を取り入れると

体が元気になります。

しっかり息を吸って

しっかり息を吐くと

体の隅々まで元気にします。

深い呼吸は

体の血行や内臓の血行を

よくします。

深い呼吸で

心と体がリラックスします。

＊鼻から息を

ゆっくり 吸います。

 

＊お腹の中まで息を

入れながら少しずつお腹を

膨らましていきます。

＊２〜３秒息を止めます。

＊鼻から息を

吸った息を倍の長さで

ゆっくり吐きだします。

＊お腹から

空気を全部だし

お腹をペチャンコにします。

深い呼吸法を３回から

はじめ慣れてきたら回数を

増やしましょう。

元気になりましょう。