若々しい骨と血管を維持するには

 

私たちの体は眠らないと

ストレスホルモンの

コルチゾールが分泌されます。

充分な睡眠を

確保するだけで

いつまでも若々しい骨と

血管を維持するできます。

睡眠不足になると

交感神経が優位になり

血圧が上がるようにもなり

血管に良くないです。

骨の再構築

リモデリングは

一日の中でも

特に夜に行われるので

カルシウムの吸収が

減少しないよう気をつけ

なければならないです。

ビタミンⅮは

カルシウムの

吸収を助ける食品から

だけではなく日光浴で

体内に合成させることも

大切です。

皮膚の基底層にある

コレステロールは日光の

紫外線を浴びることで

ビタミンⅮに変わるそうです。

日光浴の目安時間は

１日のトータルで

夏は１５分、冬は３０分が

最適と言われています。

冬になると秋田は

グレーの空になるので

今のうち太陽をたくさん

浴びておかなければ...。

寝る子は育つ

寝る大人も育つですね。