コロナにかつ鼻呼吸法

新型コロナ・ウィルスに
ならないように免疫力を
高めましょう。

たくさん笑いましょう。

そして、呼吸法を意識しましょう。

ふだん
私たちは呼吸を
意識しないで生活をしています。

ヨガ教室
笑いヨガ教室で
呼吸の大切さ感じています。

体内に
新鮮な酸素を
入れるための呼吸法が大事です。

ヨガの呼吸法に
鼻から吸い
鼻から吐く方法があります。

口から吐く
方法もありますが
私は鼻から吸って
鼻から吐く 方法を行なっています。

鼻から
ゆっくりゆっくり
静かに息を吸っていきます。

胸でなく
お腹に空気を入れていきます。

空気が入ったら
５秒くらい、息を止めます。

鼻から息を
静かに吐き出していきます。

吸った息の
倍の長さで
ゆっくり・ゆっくり吐き出します。

お腹から
空気を全て出しきります。

お腹が
ペチャンコになるようにします。

スタート時は
無理をせず
この呼吸法を
３～５回行なってみて下さい。

慣れてきたら
少しずつ
回数を増やしていきます。

きれいな
酸素・空気を体内に入れましょう。

鼻呼吸法で、免疫力を高めましょう。