筋肉の貯筋

 

今年の冬は

雪が多かったので

仕事以外はできるだけ

外出しませんでした。

仕事は電車に

乗って出かけることが

多かったです。

駅には

エレベータ―も

エスカレーターもない

駅舎が多いです。

階段を上っていて

「えっ、足が上がらない。

なんなの」と思うことが...。

また、家でも

２階に上る足どりが

重くなるのを感じ

「これは大変...」と

片足立ちを

行うようにしました。

片足立ちは

場所を選ばず

どこでもできます。

家の中では

歯磨きをしながら

台所に立ちながら

バスや電車を待ち時間

いろいろな所で

～ながらで

行うようにしています。

片足立ちを

右左１分間ずつ行うと

足の骨に約50～60分

歩いたのと同じ位の

負荷がかかるそうです。

１分で

約１時間の負荷...

すごいです。

骨粗しょう症の

防止にもなります。

片足立ちをすると

体重が片方の足にかかり

骨密度が高まり

骨の形成にもいいそうです。

ふくらはぎの筋肉

太ももの筋肉

お尻の筋肉も鍛えられます。

日々の積み重ねが大事。

筋肉の貯筋です。

足を大事にしなければ...。

足さんいつも

お世話になっております。

ありがとうございます。