ちょこちょこと動くように

 

暖かくなってきたので

できるだけ

動くようにしています。

ずーっと

同じ姿勢はよくないです。

３０分に１回

３０秒立ったり

ちょこちょこと動くように

するといいそうです。

座る時は

深く座って

骨盤を立てているように

するといいそうです。

椅子に座る時は

意識して骨盤を立て

両足裏を床にしっかり

押さえつけて

座るようにしています。

立つ時も

上半身から動かずに

骨盤から立ち上がるように

しています。

自分の体は

自分で守るです...。