眠りのゴールデンタイム

 

２月の建国記念日に

眠りのゴールデンタイム

夜の１０時～２時に

眠るようにしたいと

思いましたが、三日坊主に…。

夜１０時～２時の間に

眠りを確保することで

成長ホルモンが

多くでるそうです。

ストレス・疲れの回復

アンチエイジングの効果が

あります。

体にいいということは

わかっているのですが

どうしても

１２時のシンデレラタイムに…。

できるだけ

１２時前に

寝るように心がけます。

だんだん

暖かくなってきたので

早寝早起きをめざします。