４月 心機一転！！

今日から４月
新年度が始まります。

心機一転！　⇒　新気一転？！　スタートしたいです。

仕事　・　人間関係
津波　・　大震災　・　原発など・・・
不安　・　心配　・　ストレスの多い日々です。

心と身体を　元気にしましょう。

ストレスが　たまると　
自律神経の一つの　交感神経が　過剰に働きます。

二つの自律神経の
交感神経　と　副交感神経の　バランスが大事です。

そのためには
深い呼吸を行い　副交感神経を　アップさせましょう。

ストレスを
感じている時は、呼吸が　浅くなっています。

ゆっくり　深い呼吸を行うことで
心と身体が　活性化し、緊張感が　取り除かれます。

普通の呼吸では
肺が２５％しか動かず　古い空気が　たまった状態です。

深い呼吸で　身体に　新しい空気（酸素）を入れましょう。

横隔膜が　上下に動き、内臓も　刺激されます。


鼻から息を　ゆっくり　吸いましょう。

鼻から息を　ゆっくり　吐きましょう。

無理なく　ゆっくり　３～５回　行いましょう。

（慣れない方　口から　吐き出しましょう）
（回数も　自分のペースに　合わせて！）

深い呼吸で　心と身体を　労わりましょう。

４月　笑顔で　過ごしたいです・・・


今年も　庭のクロッカス咲きました・・・
確実に　春が・・・

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