春眠 暁を覚えず

「春は、眠～い」　と感じた時
唐の詩人　孟浩然の「春暁」を想い出します。

春眠不覺暁　 　春眠　暁を覚えず
處處聞啼鳥　　 処処 啼鳥 を聞く
夜来風雨聲　　 夜来 風雨の声
花落知多少　　 花落つること　知るや多少

春の眠りは　心地よく
夜が明けたことも　知らずに　眠っていた
気が付けば　鳥のさえずりが　聞こえる
夕べは　風雨が　強かったので
花は　どれくらい　散ってしまっただろうか


眠～い春には
脳と心と身体を　整える働きの一つ
「セロトニン」が　大事だそうです。

脳内物質の
神経伝達物質の「セロトニン」が不足すると　　
「眠れなくなる」
「心と身体のバランスが　崩れる」
「落ち着きが　なくなる」
「気持ちが　不安定になる」・・・そうです。

セロトニンを増やす
セロトニン神経を鍛えるには
呼吸を　しっかり行うこと
よく　歩くこと　（早足・階段の上り下り・・・）
よく　噛むこと　が　大事です。



笑って、大きな呼吸をしましょう。

秋田は　桜をはじめ
花々が　目を　楽しませてくれます。
きれいな花々を　眺めながら　歩きましょう。



おいしい物を　感謝し
よく噛みながら、しっかり食べましょう。

しっかり　笑いましょう！！

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