元気にとしょる十ヶ条

いきいき長寿あきた
２０１３ねんりんピックの
《いきいき講演会》で
笑いヨガをお伝えしました。



私の後に
タレントの「あべ十全」さんが
講演をされました。

講演の内容は
《元気にとしょる十ヶ条》について。

十ヶ条の中に
「笑うことが大事」とありました。

２０１４年も元気に笑いたいです！！

いろいろな笑い

今年も、
笑いヨガで
いろいろな笑いをしました。

「あいうえお笑い」＆「はひふへほ笑い」

あはははは・・・
いひひひひ・・・
うふふふふ・・・
えへへへへ・・・
おほほほほ・・・

あなたは、どの笑いが好きですか？

師も走る月

「師走」は師・先生も走る
と言われる月ですが、私も走っています。

今年も多くの所から
「笑いヨガ」「笑いヨガ以外」の
講座・講演の機会を多くいただいています。

特に、１２月から
雪が降る冬場にかけて忙しいです。

日程的には
ハード・スケジュールですが
多くの地を訪れ
多くの人に出会えることは
少しも苦にならず、楽しいです。

楽しいので「笑顔」が生まれてきます。

笑顔がうまれると
ますます、心と身体が元気になります。

自己満足せず
常に初心に返って
自分を磨きながら、走りたいです・・・。

 

ラオス語の【ぱにゃにゃん】

ラオス語で
「頑張る」は・・・【ぱにゃにゃん】

「頑張って」は

・・・【ぱにゃにゃんだー】だそうです。

猫の鳴き声に似ています・・。

あと、
３１日間で２０１３年が終わります。

２０１３年を
悔いなく送るために【ぱにゃにゃん】

笑いヨガも【ぱにゃにゃん】

５年目も楽しく笑いたいです

１１月は私にとって記念すべき月です。

２００９年の１１月に
笑いヨガの創始者
インドのＤｒカタリア先生から
笑い（ラフター）ヨガティチャーの
認定資格をいただきました。

これからも、
秋田に一人しかいない
笑いヨガティチャーとして
笑いの「輪・和・話」を広めていきたいです。

秋田の
笑いヨガティチャーとして
楽しく・明るく　顔晴（がんば）りたいです。

いつでも・どこでも・誰もが
楽しく・安心して笑えるように努めます。

笑い（ラフター）ヨガを
伝えるティチャーとしての
責任をいつも心に置きながら
５年目も楽しく笑い続けていきたいです。

秋田の寒い厳しい冬を
乗り越えるためにも
笑って元気になりましょう！

３時間半の笑いヨガ講演

　私の笑いヨガの
　講演＆実技時間は
　６０分～９０分が多く
　長くて１２０分（２時間）です。

　３時間半の
　講演＆実技の依頼がありました。

　秋田大学付属病院の
　看護師さん達約７０名の
　皆さんに笑いをお伝えしました。

 「３時間半をどのように展開するか」
　私自身、とてもいい勉強になりました。

　１時間でも３時間半でも
　受講者の方々を飽きないように
　進めることが、講師のテクニックです。

　醍醐味でもあります。

　３時間半の前半は
　パワーポインを用い
　スクリーンで笑いの効用をお伝えし
　後半は実技中心に笑っていただきました。

　看護師さんという職業柄
　患者さん達と常に笑顔で接する
　重要性を強く感じておられました。

「あっと言う間の３時間半でした」
「楽しい講義でした」
「笑っているうちに本当に楽しくなりました」
「笑って、身体すっきりしました」
「身体がポッカポッカあたたかくなりました」
「これからも、笑います」
　・・・嬉しい感想をたくさんいただきました。

　私にとっても貴重な時間でした。

　参加された方々の　素敵な笑顔で
　３時間半という時間が
　とても 短く感じられた講義となりました。

笑いづくしのいきいき講演会

１１月９日（土）の
いきいき長寿あきた
２０１３ねんりんピック
福祉・文化のつどいで
タレントのあべ十全さんが
「元気にとしょる十ヶ条の実践」
について講演されました。

「としょる」は
秋田弁で「歳をとる」の意味です。

あべ十全さんは
十ヶ条策定委員でもあり
「元気にとしょる十ヶ条」を
一つ一つ詳しく説明下さいました。

軽快なトークで
会場は笑いでつつまれました。

秋田の綾小路きみまろです。

前半の１時間は
私の笑いヨガで笑い
後半の１時間は
あべ十全さんのトークで笑って
「笑いづくし」のいきいき講演会になりました。

　
　


十全さんは歌手でもあります



 

また、笑いたい

秋田に一人しかいない
笑いヨガティチャーとして
笑いの「輪・和・話」を広めています。

秋田初の「笑いヨガ」と
言うことで多くの取材も受けます。

取材の時が
特別な日ではなく
いつでも・どこでも・誰もが
安心し 楽しく笑うことができる
笑いヨガ・ラフターヨガを
伝える責任を心から感じています。

多くの人と
楽しい笑いの時間を共有し
「よかったぁ～」
「元気になった！」
「また、笑いたい！」
と思えるように
リーダーさん達とともに
５年目も楽しく笑い続けていきたいです。

脳を元気にする「旅」

１０月は
怒涛のごとく日々が流れました。
（まだ３日ありますが・・・）

東京で研修会が２回
盛岡で社会教育の東北大会
三重伊勢志摩で全国大会と
遠方に出かける機会が多かったです。

忙しい日々でしたが
新しい出会い
知らないことを知る学びが
楽しいので元気です。

認知症ケア専門士が
「旅に出なさい」と講演で
話されたことに納得・ガッテンです。

「旅に出る」ことで
五感がすべて鍛えられます。

外からの刺激で
脳が心が元気になります。

元気に感謝です。

寒くなってきましたが
脳を元気にすることをしていきたいです。

笑いヨガ５年目になりました

笑いヨガを
２００９年１０月に
学んでから丸４年が経ちました。

日本笑いヨガ協会
高田佳子先生から
「笑いヨガリーダー」資格を取得。

創始者のインドの医師
カタリア先生から
２００９年１１月
「認定ティチャー」の資格取得。

２０１０年１月３１日から
秋田県第１号の
ティチャーとして
秋田県内各地で
笑いヨガの講演・講座をスタート。

２０１０年３月
秋田県・秋田市に
「秋田笑いヨガクラブ」登録。

リーダーさん達をはじめ
多くの方々に支えられて
秋田に笑いの輪・和・話が
今、少しずつ広がっています。

笑うことで
脳も心も身体も元気になります。

５年目にむけて
新たな気持ちでスタートします！！

無宗教・無政治・無営利のもと
笑って元気になる健康法を
これからも、広めていきます。

常に、初心を忘れずに・・・。




 

脳へ新鮮な酸素を送りましょう

脳が
活性化するのは
脳への酸素供給量が
増加するからだそうです。

身体が
元気になるのは
酸素が身体中に行き渡り
エネルギーが満ちあふれるからです。

新鮮な酸素を
入れ込むために呼吸法が大事です。

ヨガの呼吸法に
鼻から吸って
鼻から吐く方法があります。

是非、トライしてみて下さい。

＊鼻から息を
　　ゆっくり・静かに 吸っていきます。
 
＊お腹の方まで息を入れ
　　お腹を膨らましていきます。

＊２〜３秒 息を止めます。

＊鼻から息を
　　ゆっくり・静かに 吐き出します。

＊お腹をペチャンコにしていき
　　お腹から空気を出しきります。
　　

 吸った息を
 倍の長さで吐き出すようにします。

この呼吸法を
３回位行ってみてください。

慣れてきたら
４回・５回・・１０回と
少しずつ 回数を増やして下さい。

綺麗な酸素を体内に入れ　
心と身体と脳を元気にしましょう。

　　　　ススキの季節になりました

 

９月は自殺対策月間

秋田は全国一
自殺率が高い県です。

自殺対策の
取り組みが進み
自殺率が下がってきています。


隣国の 韓国の自殺率が
２０００年～２０１０年の
１０年間に倍増しているそうです。

自殺率が
高くなっている理由に
高齢者の貧困と絶望感が
取り上げられていました。 
 
韓国の伝統であった
儒教精神が、近年薄れ
経済に貢献できない人や
働けない高齢者は価値がないと
考えられているのだそうです。

特に、
６５歳以上高齢者の４５％が
貧困に苦しみ孤独に暮らしている
といわれています。

高齢者対策
自殺対策が進んでおらず
悲劇を招いているようです。

抜本的な対策
地道な活動が必要だと思います。

日本では
９月は自殺対策月間です。

９月１０日～１６日までは
自殺対策強化週間になっています。

アハハハハの笑いヨガ

笑いヨガ講座
依頼時 担当の方から
　
「会場は？」
「服装は？」
「ズックは？」
「ヨガマットは？」
・・・等などの質問があります。

私も
「笑ってヨガを
 どのように行うのだろうか｝と
笑いヨガが想像つきませんでした。

何も必要ないです。

服装は動きやすく
履き物は慣れたものでいいです。　

場所もこだわりません。

難しいことはなく
 「あははは・・・」と笑うだけです。

「笑い（ラフター）ヨガ」の
「笑い」は「笑いの体操」
「ヨガ」の部分は「呼吸法」です。

「笑い」＋「呼吸法」で　
「笑い（ラフター）ヨガ」なのです。

一緒に笑ってみませんか。

笑いの７つの効果

世界的に有名な
医師の新谷弘美氏が
「笑い」について
７つ効果を述べておられます。


「笑い」は気の流れをよくします

「笑い」はがん治療にも有効です

「笑い」は心臓や肺などの
　　　　　　臓器を刺激します

「笑い」は身体の中の
　　　　　　細胞を活性化させます

「笑い」は老化を防止させます

「笑い」でリラックス・
　　　　　　ストレス解消します

「笑うこと」を習慣にして
　　　　　　免疫機能をアップさせます

 
　『病気にならない７つのルール』から・・・

３連チャン＆2連チャン・・・

秋田市山王
文化会館内
サンパル秋田での
月１回・第２木曜日
笑いヨガ教室で笑いました。

リーダーの
千葉さんは
９日・１０日・１３日と
３連チャンで
笑いの教室を
盛り上げて下さいました。

本当に感謝です。

サンパルの
メンバーも
笑いデーにも
参加くださった
２連チャンの
方々が多くおられました。

ありがとうございました。

この日は
真夏日、連続６日間目・・・。

秋田市の気象台
観測が始まって以来
６月の真夏日
６日連続は新記録。

とにかく、暑かったです・・・。

脱水症状に
ならないように笑いました。


誕生日が

翌日という人がいたので
みんなで歌をプレゼントしました。

大人になると
誕生日をお祝いしてもらう
チャンスが少なくなるので
大勢の人から
祝ってもらえるのは
きっと、嬉しいことだ思います・・・。

次回は７月１１日です！

笑って、暑さを乗り切りましょう。

思い立ったが吉日

「いいことだなぁ・・・」
　と思ったら、即実行に。　
　
思い立ったが吉日。

でも、
なかなか
腰を上げるのが遅くなっています。

年々、億劫に・・・。

ゆっくり
ゆっくりで
いいので
「始めること」が大事と
自分に言い聞かせています。

そして、
笑うと元気になります！

笑いの縁を大切に

笑いヨガ・ラフターヨガを
始めてから４年７ヶ月です。

多くの方に出会い
多くのところに出かけています。

数々の
「笑い」が できることを
心から嬉しく思っています。

そして、
あたたかな言葉を
たくさん・たくさん、いただき
私のエネルギーになっています。

あたたかな言葉に励まされています 。

「楽しいです。
　これからもずっーと
　ずっーと、講座を続けて下さい」

「このような
　心地よい場の講座珍しいです」

「あたたかな講座です」

「笑うことの力、素晴らしいです」　

「笑いの講座で楽しい
　人たちと出会えて嬉しいです」等など。

笑いヨガを通して
出会えた方々との
「縁」を大切にしていきたいです。

　　今年の庭の白いツツジは見事です

笑いヨガにビビッーときました

多くの人に
「笑いヨガを
　はじめたきっかけは？」と聞かれます。

私は
「ヨガ（普通の）
　していたからです」と応えています。

ヨガ（普通の）をしていることで
「ヨガ」と 言う言葉にすぐ反応します。

ヨガという活字を
見るとすぐ目がいきます。

ヨガという言葉に心が動き
笑いヨガ・ラフターヨガに
ビビッーと反応しました。

笑いながら
どのようにして
ヨガを行なうのか
想像がつきませんでした。

そこで
笑いヨガを
知るためにチャレンジしました。

そして、
２００９年１１月
秋田初の
笑いヨガティチャーになり
今やいろいろな所で笑っています。

笑いの輪・和・話を広めています。

　　
　　　　　　庭の都忘れ

笑うことで、ますますパワーアップ

笑うことで
「心も身体も元気になりました」

「心が楽になりました」

「とても　楽しかったです」

「また、笑いたいです・・・！」　

多くの方々から
嬉しい感想
感謝の言葉を
たくさん、たくさんいただきます。

「笑いの力」って
本当にすばらしいと思っています。

そして、
笑うことを前向きに
とらえることができる
一人ひとり・皆さんがすばらしいと思います。

笑うことで ますますパワーアップしましょう！

にかほ市の中央公民館
むらすぎ荘前の「ふじ」もすばらしい・・・。

笑いにも個人差・温度差

秋田唯一の
笑いヨガティチャーとして
高齢者対策事業
自殺予防対策事業の他
いろいろな場所に
「笑い」をお届けしています。

「人」に個人差があるように
「笑い」にも一人ひとり
「笑い」の個人差・温度差があります。

「笑いヨガ」を通して
多くの方の笑顔に出会い
表情が明るくなっていく
時間を共有できる幸せを感じています。

多くの人が笑うことで
心も身体も元気になって欲しいです。