脳へ新鮮な酸素を送りましょう

脳が
活性化するのは
脳への酸素供給量が
増加するからだそうです。

身体が
元気になるのは
酸素が身体中に行き渡り
エネルギーが満ちあふれるからです。

新鮮な酸素を
入れ込むために呼吸法が大事です。

ヨガの呼吸法に
鼻から吸って
鼻から吐く方法があります。

是非、トライしてみて下さい。

＊鼻から息を
　　ゆっくり・静かに 吸っていきます。
 
＊お腹の方まで息を入れ
　　お腹を膨らましていきます。

＊２〜３秒 息を止めます。

＊鼻から息を
　　ゆっくり・静かに 吐き出します。

＊お腹をペチャンコにしていき
　　お腹から空気を出しきります。
　　

 吸った息を
 倍の長さで吐き出すようにします。

この呼吸法を
３回位行ってみてください。

慣れてきたら
４回・５回・・１０回と
少しずつ 回数を増やして下さい。

綺麗な酸素を体内に入れ　
心と身体と脳を元気にしましょう。

　　　　ススキの季節になりました