こむら返りの対策（２）

こむら返りの対処法があります。

座って足を伸ばし

こむら返りが

起きている側の

足先を手前に引き寄せ

足の裏側を

伸ばすようにすることです。

こむら返りの

筋肉のつりは

強い収縮なので

ゆっくり・やさしく

伸ばしたり

もみほぐすことが大事。

こむら返りした足を

お湯や蒸しタオルや

足湯などで温めても

いいそうです。

一にも二にも

足を冷やさないようにする

注意が必要です。

冷えは

血管を収縮させ

血流を悪くするので

レッグウォーマーや

締めの少ない靴下で

足を冷やさないように

しましょう。

足は大事です。

最後まで

自分の足で

歩くことを

意識していきたいです。

こむら返りは

していないのですが

今年の冬、寒さ対策で

初めてレッグウォーマーを

使いました。

足首と脛が

温かくなり

全身がほわっとなりました。