最低気温が
マイナスにならなくなり
少しずつ朝起きやすく
なってきました。
朝、目が覚めたら
思いっきり
床の中で伸びをすると
いいそうです。
寝ている間に
筋肉がガチガチに
こわばっているそうです。
床の中で伸びをすると
筋肉がほぐれ
血液やリンパの流れを
よくする効果があります。
伸びをして
体を動かすことで
交感神経のスイッチが入り
活動モードになり
気持ちよく爽やかに
布団からでることが
できるようになるそうです。
起きてすぐは
体温が低く筋肉も
かたくなっているので
激しい運動は負担になります。
筋肉トレーニング
ストレッチは
起床後に水分を
しっかり補給し
筋肉もほぐして行うと
いいそうです。
自分の体を
自分で守るために
体に良いことは
何でも取り入れたいです。
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