朝起きた時

 

朝起きた時

体が動かしにくく

硬くなっています。

寝ている間は

寝返り位しか動かず

同じ姿勢が長く続き

体も目覚めず

関節の可動域が下がります。

長時間

じっとしているので

体にむくみがきます。

目覚めた時は

ゆっくり体を

動かすことが大事です。

寝起きには

ハードな動きをせず

ゆるやかな動きで

筋肉をほぐして

関節の動きをよくさせます。

朝、床の中で無理なく

簡単にできるストレッチを

したいと思います。