リラクゼーション呼吸法

どんな時に　ストレスを感じますか？

ストレスマネジメントのための
自分でできるリラクゼーション呼吸法があります。

無理なく行なうリラクゼーション法です。

簡単な呼吸法ですが
「気持ちがとてもスッキリしました」
「気持ちが軽くなりました」
「身体が楽になりました」
という感想が、多くの方から聞かれます。

是非、無理のない
「呼吸法」を チャレンジしてみて下さい。


鼻から息を ゆっくり・ゆっくり 吸います。
お腹の中まで息を吸い込み、お腹を膨らましていきます。

息を２〜３秒 止めます。

それから、鼻から息を ゆっくり・ゆっくり 吐きだします。

できれば、吸った息を
倍の長さで 吐き出すのが理想です。

この動作を３回位からスタートし、
慣れてきたら、回数を５回・６回…と増やして下さい。


深い呼吸を行うことで
心と身体が活性化し、緊張感が取り除かれます。

身体に新しい空気（酸素）を入れることで
横隔膜が上下に動き、内臓も刺激されます。

深い呼吸で　
心と身体を リラクゼーションさせましょう。

今年もクチナシの花がいい香りを…