ペンギン歩きから解放

雪が消え、
滑って転んで　骨折　
⇒　寝たっきり図式の心配が　なくなりました。

転ばないための
ペンギン歩きから　解放されました。

春に向かって　ダイエット開始です。

冬期間　歩かなかった分
しっかり、お肉が・・・いや脂肪が・・・

ゆっくり歩き   （1時間）　  90kcal
ジョギング        （30分）　180kcal
自転車        　（1時間）　160kcal
階段昇り降り　（15分）　　70kcal
卓    球             （30分）　150kcal
テニス              （30分）　150kcal
水泳（クロール）（15分） 300kcal

もちろん、笑いヨガも　効果があります！！

でも　食べる量が問題です。

白米のご飯　一杯（約１５０ｇ）　２５２kcal
お餅・切りもち　　　　　（５５ｇ）　１２９kcal
食パン・６枚切り・一枚（６０ｇ）　１５８kcal
ゆでうどん　　　　　　（２２０ｇ） 　２３１kcal

どうしても　炭水化物が好きです。

春に向かって、心も身体も スリムに。

たくさん、笑います・・・！！！