養我（ヨガ）教室や
笑いヨガ教室で
足・足の指の
健康法も伝えています。
一人でも
多くの人に
元気になって
欲しいと願い
健康になること
元気になることを
いろいろ、お伝えしています。
その中から
自分にあう
健康法を取り入れて欲しいです。
足の指を
マッサージするのも効果が
あります。
足の甲
足の裏の指そらし
つま先立ち
カカト落としなども
効果がある健康法です。
人は
足腰が
しっかりしていないと
どこにも行くことができません。
歩けること
歩くことが基本です。
無理なく
足腰を鍛えましょう。
自分に
あった健康法で
足腰を大事にしましょう。
自分の健康は自分で守りましょう。
秋田駅の秋田犬
２０１９年の
秋田の夏、異常に暑いです。
暑い日々ですが
笑って暑さを吹き飛ばしましょう。
８月２２日（木）
秋田市の
アトリオン７Ｆで
１時３０分～２時４０分笑います。
一緒に笑いましょう。
直接会場においで下さい。
アトリオンの
笑い場は
安全で安心して
楽しく笑える場です。
初めて
参加された方
ずっと笑って
おられる方たちと
有意義な時を共有しています。
３つの間を
すばらしい時間
安心できる空間
楽しい仲間
・・・を大事にしています。
毎回
信頼できる
認定リーダーと
愉快な笑い仲間達と
楽しく笑えることに感謝です。
秋田の
笑いヨガの聖地
アトリオンで
健康寿命アップのために
笑いましょう。
自慢のクリスマスローズ
健康の基本は
【五大栄養素】の
タンパク質・脂質
炭水化物・ビタミン
そして、ミネラルです。
【五大栄養素】の中で
ミネラルを
意識する人は少ないです。
人間の
体重の９５％を
酸素・炭素・チッ素
水素が占めるそうです。
そして、
残りの５％がミネラル。
ミネラルは
体内で
合成されないので
外部から
摂取しなければならない
栄養素です。
食事が大事です。
しかし
ミネラルは
欠乏症と過剰症の
適正な範囲が
狭いと言われています。
特定の
ミネラルを多くとると
他のミネラルとの
バランスを乱して
逆によくない
場合もあるそうです。
ミネラル不足は
食品の精製
加工食品などが
大きな要因だそうです。
濃い味付けの
ナトリウム過剰摂取
食品添加物や
清涼飲料水の
リン酸の過剰摂取も問題です。
慢性的な
ミネラル不足は
糖尿病や心疾患
生活習慣病の
リスクを高めるそうです。
ミネラルの
バランスのうえから
もっとも
カルシウムの吸収率も
必要とされます。
むくみを
和らげるカリウム
体のストレスを
減らすマグネシウム
代謝をあげる
ビタミンB類も
摂取する必要があります。
アボカドや
コナッツウォーターには
代謝に必要な
ミネラルが
バランスよく
含まれているそうです。
今までより
ミネラルを意識して
食事を取らなければ…。
秋田駅の構内の秋田犬です
