シクラメン・・・PPK

秋田は寒波到来・・・悪天候・・
マイナス日で　路面はツルツル・・・



秋田の冬らしい日に
お世話になった叔父が　突然　旅立ちました。

前日、お会いした時は元気であったのに・・・。

ＰＰＫ・ピンピンコロリを望んでおられましたが
本当に、その通りに・・・・・・見事な幕引きです。

一日一日を大切に生きなければと
あらため叔父に教えられた思いです。

・・・ありがとうございました・・・

☆　☆　☆　☆　☆

栄養バランス満点の楽しい食事

北秋田市高齢者「心の健康づくり」推進事業の
笑いヨガ　ラフターヨガ講座の日
午前中は　栄養指導の調理実習
そして、午後は笑いヨガ・ラフターヨガ。

「笑いヨガ」の前に
調理実習のおいしい昼食をいただきました！！



ごまごはん・・・黒いりごまを加えて炊いたご飯
古代米かなと思ったら黒ゴマの色　　　　　　　　
そして、ゴマのいい香りがして
とてもおいしいご飯です

お　　　米　　　２合
黒いりゴマ　　　大さじ　２
塩　　　　　　　小さじ１/２
みりん　　　　　大さじ　１　　
を入れて普通に炊きます。
炊き上がったら
ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ １２０ｇを混ぜ
少し保温してあたためます

洋風おから・・・おからに牛乳を加えた
しっとりとして食べやすかったです

いそべあえ・・・水菜ともやしの歯ごたえあるおひたし

ポトフ　・・・・いろいろな野菜
きのこ類を煮込んだスープ

とてもボリュームがあり
栄養のバランスもばっちりです！！



年末年始　食生活が乱れます。

体調管理に気をつけましょう。

笑い・笑顔も忘れないようにしましょう！

☆　☆　☆　☆　☆

院内診療所で９３歳の笑顔

にかほ市の院内診療所で
とても、嬉しいことがありました。

健康講座の
笑いヨガ・ラフターヨガに
９３歳の方が参加して下さいました。

目も耳も足も腰も
悪いところがないという元気なＨさん。

「７０代の方かな」と思っていたら
「大正生れです」と・・・。
あまりお元気なので
「何か秘訣があるのでは？」と　
お話を伺うと　
毎朝、納豆と大根おろしに
手作りの紫蘇酢をかけて食べるそうです。

そして、考え方がとても前向きです。
天気のいい季節には　２０分位歩くそうです。

「冬は　畑仕事もできないので
雪かきをするくらいかな・・！！」・・・と。

「雪かきをするくらい」と言われる言葉にも驚きです。



Ｈさん
「笑うっていいですね！
今日はいいお話、
いい健康法を教えていただきました！！」と
とても喜んで下さいました。

私の方が逆に、Ｈさんにパワーをいただきました！！

９３歳のＨさんのように
元気で、素敵に年を重ねていきたいと思います。

☆　☆　☆　☆　☆