短くても長くても危険

 

最後のブルーベリー。

９月に入って

最低気温が１９℃になり

眠りやすくなりました。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされて

体のダメージと

血管が修復されるそうです。

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるのだそうです。

血圧も下がり

心拍数など血管への負担も

減少するそうです。

睡眠の質と

睡眠時間が大事。

多眠の８時間以上

短眠の５時間未満の

睡眠時間が病気になり

やすいそうです。

短くても長くても危険です。

自分の健康は

自分で守りましょう。