秋バテ対策を

 

少しずつ涼しくなって

きました。

夏の疲れから

秋バテしないように

気をつけたいです。

秋バテ対策に

【呼吸法】が効果的です。

ゆっくり

鼻から息を吸いながら

お腹を膨らましていきます。

お腹が膨らんだら

息を２〜３秒 止め

ゆっくり鼻から

吸った息の倍くらいの

長さで吐き出していきます。

慣れてきたら

回数を４回・５回…と

増やします。

深い呼吸を

行なうことで

心と体の緊張感がほぐれます。

深い呼吸で

心と体と脳の

活力作りをしたいです。