筋肉を鍛えなければ

 

ちょっと

不気味な空模様です。

体力・筋力の衰えを

感じています。

少し涼しく

なってきたので

筋肉を鍛えようと思います。

７月・８月は

暑くて身の安全のために

できるだけ動かないように

していました。

筋肉は１年ごとに

１％ずつ減っていき

筋肉量のピークは

２０歳頃だそうです。

筋肉が２０歳時から

１年ごとに

１％ずつ減っていくと

６０歳代は４０％

７０歳代は５０％になります。

体力も２０歳時から

１％減っていくと

６０歳代には４０％

７０歳時には半分です。

筋肉は何歳になっても

増やすことができるそうです。

意識して筋肉量を

増やしたいと思います。