睡眠と脳

 

最近は

早寝早起きを心がけています。

今まで

シンデレラタイムの

２４時頃、床に入って

いましたが、できるだけ

２２時半頃には床に

入るようにしています。

朝は日の出が

早いので５時半頃に

起きています。

睡眠と脳は関連が

深いと言われています。

しっかり睡眠をとると

その日のうちに脳は

蓄積された記憶を

不必要なもの

必要なものとに分けて

次の日の朝にすっきりと

整理した状態で起きられる

ようになるそうです。

眠っている間に

脳はエネルギーを蓄える

のだそうです。

睡眠不足は記憶力や

注意力などを低下させ

ストレスホルモンを

増やすそうです。

よく眠ることが

ストレス解消に繋がり

寝ている間に脳が育つ

言われています。

脳を大事にしたいです。