筋肉を無理なく鍛えましょう

 

熊のため散歩が

できなくなり足の筋肉が

急速に衰えてきたので

何をしたらいいですか？と

ヨガの生徒さんから

聴かれました。

私たちの

全身の筋肉の

２/３が足に集中して

いるそうです。

その足の筋肉が

減ってきたとなれば

一大事です。

足の筋肉を

減らさないために

【足踏み】【貧乏ゆすり】

【かかと落とし】などが

効果あります。

足のふくらはぎの

筋肉も大事です。

ふくらはぎを

【マッサージ】するのも

いいです。

足を動かすことで

血液の循環が良くなります。

自分にあった方法で

筋肉を無理なく鍛えましょう。

自分の体は

意識して

自分で守りましょう。