食塩摂取量

 

庭の土づくりをしています。

窒素・カリウム・リン酸など

土に必要な物です。

私たち人間にも

必要な物があります。

塩分は

よく目の敵に

なりますが必要です。

日本人の

1日食塩摂取目標量は

男性で７.５g未満

女性で６.５g未満ですが

平均1日塩分摂取量は

９.８gと目標量よりも

上回っていて塩分を

摂りすぎていると

言われています。

世界保健機関の

健康な成人の

１日食塩摂取量として

５ｇ未満をあげています。

米国の心臓協会では

１日５.８ｇグラム以下に

抑えるよう推奨していて

高血圧の人は

３.８ｇ以下だそうです。

世界保健機関の１日

５ｇ未満をめざしたいです。

私はどちらかというと

薄味の方ですが

それでも５ｇは

ハードルが高いです。

でも、健康のために

顔晴ります。

時にはオーバーしても...。

ゆるやかに/ゆるやかに...。