睡眠の質をあげましょう

 

まだまだ

梅雨本番で

蒸し蒸ししています。

寝苦しく

寝不足になりがちです。

睡眠を改善する

「ヨガ」があります。

【呼吸法】です。

ゆっくり

深く呼吸すると

横隔膜にある

自律神経を刺激します。

横隔膜には自律神経が

集中しているので

息を吐く時に

副交感神経の働きが高まり

リラックスした状態になります。

寝ていても

座っていてもできます。

４秒かけて息を吸います。

６秒かけて息を吐き切ります。

５回繰り返します。

吸う時に

胸を開いて目線を上げ

吐く時には

背中のカーブを

丸めるようにして

目線を下げるといいそうです。

睡眠の質をあげましょう。