秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ
ティチャーとして
笑いヨガ
ラフターヨガを
お伝えして１０年になります。
健康のために
ヨガ（ヨーガ）を
始めて４０数年…。
ヨガの方が
ズッーと長いです。
私のヨガの先生は母です。
母の先生は
インドのカシュナーダ先生と
仙台のＮ先生です。
母は
ヨガ・ヨーガを
「我を養う」
【養我】（よが）と伝えています。
我を養う
自分の《心》にあわせるのです。
我を養う
自分の《体》にあわせるのです。
自分の《心》に問い
自分の《体》に聴き
自分ができるところまで
行なうことをモットーにしています。
今、私も
無理なくできる
ゆったりヨガ
養我を
伝えています。
ゆったりヨガ
養我も
笑いヨガも
終わった後は
「体が軽くなりました」
「スッキリしました」
「これならできます」
「無理なくできていいです」
「楽しかったです」
・・・等などの感想を
たくさんいただいています。
ちょこっと
努力で体に
いいことをしましょう！
養我・ヨガも
笑いヨガ
ラフターヨガも
年齢に関係なく
何歳からもできます。
春に向けて
ちょこっと努力をしましょう！
春に向かって
ダイエット開始です。
卒業式が
あと２つ残っています。
年々
式服が窮屈になっています。
体が
成長しているのです…。
式服を
着るたびに
来年に向けて
スマートになろうと
思うのですが
悲しいかなぁ三日坊主に…。
昨年２月
左くるこぶしの先
腓骨を骨折してから
大事を取り
冬期間あまり
歩かなかった分
お肉＆脂肪が
しっかり、体につきました…。
パートナーには
「結婚してから
何キロ増えたかなぁ？」と
からかわれています。
また
「以前より
歩幅が狭くなったなぁ」と
言われてしまいました。
意識して
春に向けて
歩幅を広げなければ
と思っています。
転ぶのを恐れ
慎重になりすぎ
ゆっくり歩いてしまい
歩幅が小さくなって
いるようです。
動かないのも
問題ですが
食べることも問題です。
特に
炭水化物が
大好きなことも問題です。
炭水化物を
例にあげると
食パン・６枚切り
一枚６０ｇ １５８kcal
白米のご
一杯約１５０ｇ ２５２kcal
お餅・切りもち
一切れ５５ｇ １２９kcal
ゆでうどん
;
一杯約２２０ｇ ２３１kcal。
運動の消費量は
自転車 （１時間 １６０kcal
ゆっくり歩き （１時間 ９０kcal
ジョギング （３０分）１８０kcal
階段昇り降り（１５分） ７０kcal
卓 球 （３0分）１５０kcal
クロール水泳（１５分） ３００kcal
雪もなく
暖かくなってきたので
意識して動こうと思います。
笑いヨガ
ヨガ・卓球で
心も体もスリムにしたい
と思います。
今まで以上に
有酸素運動の
笑いヨガでたくさん笑います。
３月１４日
第２木曜日
１時３０分～２時４０分
秋田市中通
アトリオン７Ｆ
第１・２研修室で笑います。
秋田初の
インターナショナル
ラフターヨガ
認定資格ティチャー
伊藤晴美が
秋田に
笑いヨガを広め
１０年が経ちました。
２０１８年の
４月から
２０１９年の３月までは
１０年周年記念価格として
参加費は１００縁（えん）
としていましたが
４月からは値上がりします。
そのかわり
いろいろ楽しい
企画を行ないます。
乞うご期待！!
最近は
会場が
手ぜまになり
アトリオンの研修室を
２部屋通して笑っています。
秋田初の
認定ティチャー
伊藤晴美
秋田認定リーダーの
千葉リーダー
岡部リーダー
東海林リーダーが
リードしています。
参加者の
皆さんへの
細やかな
配慮を忘れず
品性のある笑いを
提供しています。
秋田市
アトリオンの
笑いヨガは
安心して笑えます。
信頼できる
居心地の良い
楽しい笑い場になっています。
笑って
より多くの人に
元気になって欲しいです。
すてきな仲間
魅力的な
リーダーさん達と
楽しく元気に笑えること感謝です。
次回は
３月１４日の第２木曜日です。
１時３０分～２時４０分
笑います。
どうぞ、直接
アトリオン会場においで下さい。
お待ちしております。
