春に向かっての目標…

春に向かって
ダイエット開始です。

卒業式が
あと２つ残っています。

年々
式服が窮屈になっています。

体が
成長しているのです…。

式服を
着るたびに
来年に向けて
スマートになろうと
思うのですが
悲しいかなぁ三日坊主に…。

昨年２月
左くるこぶしの先
腓骨を骨折してから
大事を取り
冬期間あまり
歩かなかった分
お肉＆脂肪が
しっかり、体につきました…。

パートナーには
「結婚してから
　　何キロ増えたかなぁ？」と
　からかわれています。

また
「以前より
　　歩幅が狭くなったなぁ」と
　言われてしまいました。

意識して
春に向けて
歩幅を広げなければ
と思っています。

転ぶのを恐れ
慎重になりすぎ
ゆっくり歩いてしまい
歩幅が小さくなって
いるようです。

動かないのも
問題ですが
食べることも問題です。

特に
炭水化物が
大好きなことも問題です。

炭水化物を
例にあげると
食パン・６枚切り
　　一枚６０ｇ １５８kcal
白米のご
　　一杯約１５０ｇ ２５２kcal
お餅・切りもち
　　一切れ５５ｇ １２９kcal
ゆでうどん　
;   　一杯約２２０ｇ ２３１kcal。

運動の消費量は
自転車         （１時間　１６０kcal
ゆっくり歩き （１時間　  ９０kcal
ジョギング    （３０分）１８０kcal
階段昇り降り（１５分）　７０kcal
卓    　球       （３0分）１５０kcal
クロール水泳（１５分） ３００kcal

雪もなく
暖かくなってきたので
意識して動こうと思います。

笑いヨガ
ヨガ・卓球で
心も体もスリムにしたい
と思います。

今まで以上に
有酸素運動の
笑いヨガでたくさん笑います。