１月２９日（木）
秋田市の飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガを行いました。
いつもは
第１と第３木曜日に
笑っているのですが
令和８年は１月１日が
第１木曜日だったので
今月は第３と第５木曜日に
変更となりました。
JPCZ
日本海艦隊気団収束帯で
大雪になりそうな
天気の日に
緑ヶ丘病院坂を
頑張って登りました。
雪道でザクザクで
歩くにくい日だったので
覚悟して長靴を
履いていきました。
今日も
自分のペースで
無理なく笑って
いただきました。
楽しかったです
また笑いたいですと
言っていただき
嬉しかったです。
みんなと
笑えてよかった
元気になりました。
楽しく
笑えたことに感謝です。
ありがとう。
寒い日が続いています。
特に冬場は
体が硬くなるように
思います。
転ばないように
転ばないようにと
前傾姿勢で歩くので
首・背中もカチカチに...。
体をほぐすには
私はお風呂が一番です。
多い時は
朝に入って
帰宅して入って
寝る前にと３回入る時も...。
贅沢と
思われるのですが
病院にいくよりは
ズーッと経済的です。
体をほぐす
もう一つの方法は
マッサージです。
自分の手で
頭から足の先まで
優しくマッサージ
＆タッピングします。
お風呂も
マッサージも
血行をよくし
筋肉の緊張を緩めます。
ゆったりでき
心地良くなる
マッサージですが
ストレスは薄れても
体力をつけることは
できないそうです。
マッサージで
筋肉が増えたり
筋力はつかないのです。
でも、マッサージで
心がリラックス
できればOKです。
お風呂ありがとう。
マッサージありがとう。
寒い中
笑いヨガに
参加くださる皆さんに
喜ばれる笑いヨガを
行うようにしております。
笑いヨガ
ラフターヨガには
いろいろな
笑いのポーズがあります。
１６年前に
笑いヨガ講座を
始めた時から
取り入れない
笑いのポーズがあります。
講師には
いろいろな方が
おられますが
私は人と人が
さわるポーズ・動き
ハグ（抱擁）笑い
握手笑いなどを
取り入れていません。
リーダー養成時には
すべてのホーズ
紹介していますが
笑いヨガ講座に
初めての参加者には
ハグ（抱擁）をして
笑うポーズには
抵抗感を持つ方が多いです。
いろいろな
事情を抱えて参加者
されている方もいます。
ハグ笑いを
取り入れない理由には
宗教上家族以外の
男の人と女の人が
ふれあうことを
禁じられている国も
あります。
親しい人や
家族同志では
ハグ（抱擁）をしますが
よほどのことがない限り
他人とハグはしない
そうです。
ハグ（抱擁）笑いと
同じように握手笑いも
触る行為があるので
取り入れていません。
他人に触られることが
苦手な人もいます。
抵抗がある笑い
品のない笑いは
取り入るべきではないと
思っています。
参加者の喜ばれる
安心・安全な場
品格のある笑いヨガを
意識して笑いたいと
思っています。
笑って
元気になる講座を
めざしていきます。
アトリオンの
笑いヨガ講座には
月曜日コースと
金曜日コースがあります。
金曜日コースは
２０２４年4月以前は
木曜日に開催していました。
会場となっている
ハーモ二―プラザが
働き方改革で
休日を１日増やして
木曜日が休業日に
なったので
今まで木曜日に
おこなっていた
笑いヨガカフェ講座も
木曜日→金曜日に
変更にしました。
変更日を
何曜日にするか
悩みましたが
第１・第３金曜日
１３：３０～１４：４０
アトリオン７階・研修室
に落ちつきました。
１月２６日に
木曜日時代に
笑いに来られていた
Oさんが３年ぶりに
ひょっこり顔を
出されました。
笑いたくなって
悪天候の中
タクシーで
来られたそうです。
先週休まれた
Tさんが元気だったこと
そして、３年ぶりに
来られたOさんに逢えて
本当に嬉しかったです。
笑って話して
楽しい時間を過ごしました。
一緒に笑った
笑い仲間に感謝です。
ありがとうございます。
秋田市中通り
アトリオンの花時計です。
１５時に
見ることができました。
今は
１０時・１２時・１５時
１８時だけ開きます。
２０２６年の
笑いヨガ月曜日コース
2回目・１月２６日
秋田市中通り
アトリオン７階研修室で
開催しました。
楽しかったこと
面白かったこと
可笑しかったこと
びっくりしたこと
なんでもを話しながら
笑いました。
前回お休みした
Tさんの話題で
盛り上がりました。
笑って
おしゃべりをして
楽しい時間を
共有しました。
寒い中
参加くださった
笑い仲間に感謝です。
電車も
遅れず運行して
くれて良かったです。
転ばないで
過ごしましょう。
今年は、雪が多いです。
雪かきが
苦手な私は
笑いながら行います。
あはははと笑って
ストレスを
溜めないように
雪かき笑いをします。
雪道を歩くのにも大変です。
転んだら終わりという
思いがあるので
歩くのにも神経を使います。
ストレスを
発散するように
ペンギン笑い
雪道笑いをしています。
笑って
免疫力を高めましょう。
笑って
心と体と脳を
元気にしましょう。
いい運動にはなるのですが。
日本高野連の
記事が目に入りました。
高校野球が現在の
９回制から７回制へ
移行のアンケートを
取ったそうです。
賛否いろいろあるようです。
２０２４年から
夏の甲子園では
酷暑対策として
朝と夕方の2部制で
最大4試合をおこなう
ようになりました。
4試合目が深夜に及び
問題になったことを
思い出しました。
投手の球速上昇による
肩・肘の負担対策としての
７回制の提案でもある
ようです。
U18ワールドカップ
高校世代の世界大会は
２０２２年から７回制に。
韓国・台湾・
米国などの高校野球も
現在、7回制になっている
そうです。
プロ野球は
勝負の醍醐味を
求められますが
高校野球は教育の一環と
位置づけられるので
７回制案も検討される
ようになってきたようです。
結論をだすの難しいなぁ...。
外は銀世界で白一色です。
全て雪の下で真っ白に...。
外は寒く
お家時間が長いので
仕事の気晴らしに
断捨離しています。
だいぶ
減らしたのですが
もったいない意識が
まだまだ強く処分する
パワーが弱いです。
必要な物
使っている物を残し
その他は捨てるという
図式がうまく機能しません。
「服があるから福がこない」
「紙があるから神がこない」
「時は金なり」
「場所も金なり」
「思い出の品を捨てても
思い出は心の中にある」
という言葉を念じながら
作業しています。
身の回りのスリム化と
体型のスリム化の
両方を進めたいです。
より快適な生活を
送られるようにしたいです。
玄関を開けて
１５㎝の積雪にびっくりです。
雪がシンシンと
降っていたのです。
静かなる自然現象。
静かなる無の状態で
力が入らずリラックスした
自然体を作りたいです。
体から意識して
無駄な力を抜き
無をつくると体の能力が
一番発揮できる状態に
なるそうです。
無・リラックスが一番。
でも【無】が
一番難しいかなぁ...。
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| 表装の先生＝母 |
何歳なっても
元気でいる方法が
ありました。
亡き母は
女性では珍しい
「表装・表具」の
先生をしていました。
毎年
９月の表装展に向け
母自身の出品製作
生徒の指導に
頑張っていました。
表装・表具は
中国から千年以上前に
伝来した技術です。
紙や布を張り
掛軸・屏風・巻物に
仕立てます。
お姫様の掛け軸
紫式部・和泉式部
清少納言や
花鳥風月の掛け軸は
プレゼントとして
フランス・中国・アメリカ
パプアニューギニア
フィンランド・ミャンマーに
３０本以上輸出しています。
手先の仕事なので
認知症防止にも効果が
あります。
そのせいか
母は９３歳まで
心も体も脳も元気でした。
床の間のない家が
多くなっているので
従来の掛け軸でなく
新しい家に適した
創作表具を作っています。
私も母から
指導を受け作品を
数点出展していました。
母の残した
３００本近い
表具を整理しながら
表具づくりを
またしたいなぁと
思っています。
何歳になっても
元気でいるために...。
表具の技術を
教えてくれた
亡き母に感謝です。
ありがとうございます。
カタリア先生と
バディだった吉見さん。
笑いヨガを始めた
１７年前・２００９年
ティチャー養成講座で
吉見典生さんと
バディを組みました。
今も
吉見さんから
教えていただい
【魔法の魔法】の言葉が
心に残っています。
吉見さんは
１日・１０００回
ごめんなさい
許して下さい
ありがとう
愛しています
を 唱えていました。
前向きな吉見さんに
たくさんのことを
教えていただきました。
９年前・２０１７年
山梨県北杜市の
ありがとう笑い共和国で
病は心で治そう会が
発足されるとのことで
山梨県まで駆けつけて
久しぶりに再会しました。
それが吉見さんと
お逢いした
最後となりました。
１年前の１１月に
亡くなられてしまいました。
年末に奥様と
電話でお話ししました。
最期まで
モンゴルに出かけたり
人生を謳歌したそうです。
出会いに感謝します。
ありがとうございました。
認知症対策の
魔法の言葉があります。
脳にある
海馬を活性化させる
魔法の言葉です。
【ありがとう】
【愛しています】
【好きです】
【感謝します】の
言葉を多く使うと
感情がどんどん豊かに
なっていくと
言われています。
好きなこと
好きな情景
好きな音楽
好きな物
好きな人…などを
脳に浮かべると
脳全体が活性化します。
魔法の言葉を使って
魔法の言葉を思い浮かべ
心と体と脳を元気に
したいです。
元気でいられることに
感謝です。
ありがとう。
忙しい忙しいと
いっていると
心が亡ぶと言われています。
ボッーとする時間も必要です。
ボッーとすることの効果が
３つあります。
１つ目は
ストレスが
軽減されることです。
心や体の
緊張がほぐれ
リラックス効果があります。
２つ目は
神経伝達物質の
セロトニン
幸せホルモンの分泌が
できやすくなることです。
セロトニンで
気持ちが幸せになり
自律神経を整え
気持ちを前向きにする
作用があります。
３つ目は
新しい発想が創りやすく
なることです。
ボッーと
しているほうが
集中している時より
脳に余裕ができ
ひらめきが
生まれやすくなり
脳の活動範囲が
より広がるそうです。
ボッーとすることを
マイナスのイメージで
とらえていましたが
プラスの方が大きかったです。
ボッーボッータイムを
大事にしていきたいです。
青空を見ると嬉しいです。
夏だけでなく
冬も脱水になる人が
多いそうです。
冬場の
じんわり脱水という
言葉があるくらいです。
住宅の高気密化が進みで
暖房環境が充実し
暖房器具も良くなり
冬は夏より室内が
より乾燥しています。
また、アンカ・湯たんぽ
電気毛布などを
利用している人が多く
寝ている間に体から
水分が失われている
そうです。
朝一番に、白湯を
一杯飲むと良いそうです。
水分補給は大事と
わかっていても
寒いのでトイレに
行くのを億劫に思い
ついつい水分補給を
しないでしまいます。
脱水が恐いのは
梗塞になる可能性が
高いからです。
血液中の
水分が不足し
血液がドロドロになり
血栓ができやすくなる
そうです。
脳・肺・心臓の
血管が詰まり
脳梗塞・心筋梗塞・
肺梗塞...になりやすく
死に至る危険性もある
と言われています。
自分の体は
自分で守りましょう。
脱水にならないように
水分補給を意識しましょう。
また、地震がありました。
私のところは
大丈夫でしたが
大寒波が来ている中で
地震もとなれば
ダブルパンチです...。
防災グッズを
チェツクしています。
まだ期限が
残っていたのですが
美味しそうな
パンの缶詰を
食べてしまいました。
月に数回
必ず会える
仲間たちがいます。
安心して
語れる人たち
笑える人たちが
いることを
幸せに思っています。
安全に安心して
笑える場
体を動かせる場に
心から感謝です。
心も体も脳も
元気でいたいです。
次回
会える日を楽しみに...。
冬季は寒いので
外出を控えることが多く
人と会う機会が
特に減ってしまいます。
脳を元気にし
疲労回復をする１つに
人と人が
コミュニケーションを
とることが良いそうです。
意識して
自分ができる
コミュニケーションを
つくっていかなければ...。
嬉しいことに
コミュニケーションの
場があることに感謝です。
脳の栄養になる
ビタミンB群を
摂ることも大事だそうです。
ビタミンＢ１の代表格の
うなぎ・豚肉などは
脳の代謝を高めるそうです。
ビタミンＢ６の
ニンニクやバナナなどは
セロトニンを作るのに
欠かせないそうです。
笑っても
セロトニンができると
言われています…。
脳の神経伝達を
整える働きがある
カルシウムを摂ることも
大事だそうです。
元気で
健康でいるには
することがいっぱいです。
でも、病院に
行かないですむなら
お安い御用です...。
人と語って笑って
体に良いものを食べて
ありがとうの心を持って
過ごしたいです。
悲しいかな
体力・筋力の衰えを感じます。
寒い寒いと
動きたくないことも
起因していますが…。
子どもたちが
グランドで
走り回っているのを
見ているだけで
感心してしまいます。
まさに子どもは風の子です。
それに比べ
私の筋肉は
１年ごとに１％ずつ
減っているそうです。
筋肉量のピークは
はるか昔の
２０歳頃だそうです。
筋肉が２０歳の時から
１年ごとに
１％ずつ減っていくと
５０歳代には３０％
６０歳代には４０％
７０歳代には５０％と
いや応なく半分になる
ことになります。
体力も筋肉と同じように
２０歳時より
１％減っていくと
６０歳代には４０％
７０歳時には半分に…。
雪寄せをしながら
体力のなさを
実感しています。
火事場の馬鹿力で
その時は頑張るものの
あとで響いてきます。
何歳になっても
筋肉は増やすことが
できるそうです。
意識して
筋肉量を増やしたいです。
意識して
筋肉を鍛えます。
１月２１日
秋田市八橋の
ボランティア連絡協議会の
会議に出席しました。
大寒波の
予報がありましたが
終わってから
約３５分できるだ け
ヒーター道を選んで
家まで歩きました。
貴重な３５分間です。
冬季は
意識しないと歩数が
グーンと減っています。
2年前までは
秋田高専に通うために
週３回４０分は
歩いていました。
天気に関係なく
授業に遅れないようにと
必死に歩きました。
健康のために
「本当に良かったのだなぁ」
とあらためて気づき
感謝・感謝です。
３５分歩いた
ご褒美に
アイスクリームを...。
歩いた
カロリー以上の物を
食べてしまいました。
笑って反省です。
至福の時間だったので
良しとせねば...。
