年齢が高くなると
本来の心臓だけでは
血流の状態が
若い時のように
機能しなくなるそうです。
そこで
第二の心臓
【ふくらはぎ】の出番です。
【ふくらはぎ】を
鍛えることが大事です。
【ふくらはぎ】を
鍛えることで
末梢の血流が増加し
毛細血管も
よみがえるといわれます。
【ふくらはぎ】を
鍛える筋トレ法１です。
イスの
背もたれをつかみ
肩幅に足を開き
両脚のかかとを
5秒間上げ
5秒間かけて下げます。
【ふくらはぎ】に
つながる
お尻とももの裏を鍛える
筋トレ法２です。
イスの
背もたれをつかみ
体を４５度位前に傾け
足を伸ばしたまま
片方ずつ後ろに上げ
５秒間キープします。
それを交互に行ないます。
【ふくらはぎ】を鍛えて
心臓と第二の心臓を
元気にしましょう。
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