４－７－８呼吸法

 

いろいろな

呼吸の仕方・呼吸法があります。

ハーバード大学出身の

健康医学研究者

アンドルー・ワイル氏

発案の

「ハーバード呼吸法」

があります。

「ハーバード呼吸法」は

「４-７-８呼吸法」とも

よばれています。

４秒間、鼻から息を吸い

７秒間、息を止め

８秒間かけて

息を口から吐き出すという

４秒・７秒・８秒の

呼吸法です。

人間は

息を吐き切ると

自然に吸気が始まります。

自分で

気持ちいいと感じる

秒速度で数えます。

５回から１０回

行なうといいそうです。

心身の

リラックスが得られます。

体の

酸素不足が解消できます。

呼吸法で

交感神経と

副交感神経の

バランスを保ち

精神的ストレスを解消できます。

十分に酸素を

取り込んで

元気な体にしたいです。

体にいいことは

なんでも取り入れてみたいです。