「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 月7・28日 9月4・25日 10月16・23日 13:30~15:00
        アトリオン 7階 研修室(秋田市中通) 申込み 018-836-7840 女性会館 1回500円                                                                                         

       *第2木曜日  8月10日  9月14日  10月12日  13:30〜15:00  ¥500
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4です
 直接会場にどうぞ!


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com  へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金)    秋田笑いヨガの旅を実施します!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー   6月4日 (日)実施しました。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森の田舎館村田んぼアートに行ってきました!
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施しました。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅 「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)
             秋田笑いヨガ号に乗り、楽しい笑いの時を過ごしました!                                          
   





2016年9月7日水曜日

ゆっくり呼吸を心がけましょう


暑い時
疲れた時
肩の力を抜いて
ゆったり・ゆっくりと
深~い呼吸をしてみましょう。

いすに
座わったままでもいいです。

仰向けになった方が
よりゆったり・ゆっくりできます・・・。

普段
私たちは
あまり呼吸を
意識して
生活していませんが
リラックス効果があります。
 

深~く
息を吐くと 
自然に
息を吸うことになります。

新しい空気
きれいな酸素が
体の中に入っていきます。
 
「ゆっくり呼吸」を
自分のペースで
繰り返してみましょう。
 
体が
ゆったりと
感じられてるように  
足の先からはじめ
ふくらはぎ
膝がしら・膝の後
太もも
お尻・お臍の下(丹田)
お腹・わき腹
胸・肩・腕・手の 
のど・
鼻・目・眉間

頭部・・・と
体の力を抜いていきます。

足の先から
頭の先まで
リラックスさせましょう。

体の
一つ一つを
見つめていきましょう。

自分の体は自分で守りましょう。


        ヨガ・ヨーガの呼吸法
 

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