「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫ 秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

             * 第2月曜日・第4月曜日    13:20~14:50  
              

            7月9日・23日  8月20日・27日   9月3日・10日 祝日で変則になっています
                アトリオン7階・研修室(秋田市中通)  直接会場にどうぞ!  1回  540円                                                                                         


                    ≪ 新企画 笑いヨガカフェ ≫       

            * 第2木曜日・第4木曜日    13:30〜14:40            
              7/12・ 第4は夏休みです     8/9・8/23 
              9/13・9/27   10/11・10/25   11/8・11/22   
              アトリオン7階・研修室(秋田市中通)  1回 100円         
            

                 直接会場にどうぞ!   一緒に笑いましょう!! 

             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com へ どうぞ!!
          
            2018年・第9回 秋田笑いデー 6月10日(日)実施。   
          2017年・ 秋田笑いヨガの旅  11月17日                            
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森県田舎舘村の田んぼアートへ。                                                        
            2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施。           
          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅

               「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
               「秋田内陸線号」( 10月)秋田笑いヨガ号に乗車、楽しい笑いの時を…。      



2016年9月7日水曜日

ゆっくり呼吸を心がけましょう


暑い時
疲れた時
肩の力を抜いて
ゆったり・ゆっくりと
深~い呼吸をしてみましょう。

いすに
座わったままでもいいです。

仰向けになった方が
よりゆったり・ゆっくりできます・・・。

普段
私たちは
あまり呼吸を
意識して
生活していませんが
リラックス効果があります。
 

深~く
息を吐くと 
自然に
息を吸うことになります。

新しい空気
きれいな酸素が
体の中に入っていきます。
 
「ゆっくり呼吸」を
自分のペースで
繰り返してみましょう。
 
体が
ゆったりと
感じられてるように  
足の先からはじめ
ふくらはぎ
膝がしら・膝の後
太もも
お尻・お臍の下(丹田)
お腹・わき腹
胸・肩・腕・手の 
のど・
鼻・目・眉間

頭部・・・と
体の力を抜いていきます。

足の先から
頭の先まで
リラックスさせましょう。

体の
一つ一つを
見つめていきましょう。

自分の体は自分で守りましょう。


        ヨガ・ヨーガの呼吸法
 

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