食欲の秋から食欲の冬に…。
体重が減らないので
食事のとり方が重要です！
食事のとる順番で
血糖値のあがり方も変わるそうです。
食事は
野菜・汁もの・
メインの料理・ご飯の順番で
とるのがいいときいていました。
野菜を
最初に食べることで
食物繊維の働きで
糖質の吸収が
ゆっくりになるそうです。
そのおかげで
暴食を防ぐことができるそうです。
野菜の後に
メインデッシュの
肉料理・魚料理を
とるといいそうです。
最後に
糖質が多い
ご飯を食べることで
血糖値の上昇を
おさえてくれるのだそうです。
でも、
私にとってご飯が
最後というのは難しいです・・・。
笑って、体調を整えています。
１１月１１日（土）
にかほ市の西目幼稚園の
親子・先生たちと笑いました。
前日から
夜から強風が吹き出しＪＲ列車の羽越線
「動かないのでは…」と嫌な予感が。
朝一番で
チェックすると列車運休の案内が…。
嫌な予感が的中してしまいました。
急遽、朝１番の
羽後本荘行きの急行バスに変更。
予定より２時間早く出発。
９時前に無事、羽後本荘に到着。
バスで
羽後本荘まで
到着できたことを
連絡したところ担当の方は
ＪＲの列車が
運休していたので
イベントの中止も
考えていたそうで
とても、喜んで下さいました。
１０時３０分から
１１時３０分まで約１時間
子どもたちや
お父さん・お母さんたち
２７名で笑いました。
大人が笑えば子どもが笑います。
子どもの
笑うことへの反応は早いです。
子どもバージョン
親子で笑うプログラム
楽しくできる笑いを伝えました。
親子で家庭でも
たくさん笑う機会を作って欲しいです。
この日は列車の運休が続きました。
帰路もバスで・・・。
