リラクゼーション呼吸法

どんな時に　ストレスを感じますか？

ストレスマネジメントのための
自分でできるリラクゼーション呼吸法があります。

無理なく行なうリラクゼーション法です。

簡単な呼吸法ですが
「気持ちがとてもスッキリしました」
「気持ちが軽くなりました」
「身体が楽になりました」
という感想が、多くの方から聞かれます。

是非、無理のない
「呼吸法」を チャレンジしてみて下さい。


鼻から息を ゆっくり・ゆっくり 吸います。
お腹の中まで息を吸い込み、お腹を膨らましていきます。

息を２〜３秒 止めます。

それから、鼻から息を ゆっくり・ゆっくり 吐きだします。

できれば、吸った息を
倍の長さで 吐き出すのが理想です。

この動作を３回位からスタートし、
慣れてきたら、回数を５回・６回…と増やして下さい。


深い呼吸を行うことで
心と身体が活性化し、緊張感が取り除かれます。

身体に新しい空気（酸素）を入れることで
横隔膜が上下に動き、内臓も刺激されます。

深い呼吸で　
心と身体を リラクゼーションさせましょう。

今年もクチナシの花がいい香りを…

学ぶ愉しさ

秋田高専の留学生
明日から前期末試験が始まります。

留学生たち、ストレスでいっぱいです。

でも、学生には試験がつきもの…。

私も学生の時には、
「試験のない世界に行きたい」と
試験のたびに、いつも思っていました。

大人になってから
「学ぶ」愉しさ、意義を知った気がします。

今、お手伝いしている
社会教育の分野では
「いつでも、どこでも、だれでもが学べる」を
キャッチフレーズにしています。
「学び」にはいろいろな学びが・・・。

机上の学びだけが学びではなく、
本を読むこと
新聞を読むこと
ネットを検索すること
好きな趣味を深めること
スポーツを楽しむこと
囲碁・将棋をすること
花・野菜を育てること
何でも学びです…。

自分の知らないことを
知る喜びは、何とも言えない愉しみです！！

人生の大きな選択

７月２４日・２０１２年
アメリカ
マリナーズのイチロー選手が
「環境を変えて
刺激を求めたいという
強い思いが芽生えてきた…」
と話された。

そして、
マリナーズからヤンキースへ。

人生の大きな選択・節目。

どんなにか
心の葛藤があったかと思います。

悩むことも・泣くことも
人生では必要不可欠…。

笑うこと・喜ぶことも大事…。

考える間もなく
人生が奪われたり
人生の選択を
迫られた人たちも・・・。

３月１１日、
東日本大震災で
被災された方々は
あっという間に
何もなくなりました・・・。

どんなにか、つらかったでしょう。

宮城のＫちゃんも
宮古のＹちゃんも,
山田町のＫちゃんも
笑いヨガで出かけた
福島や南相馬の仲間も
仮設住宅で出会ったの皆さんも
口では言い表せられない
重い思いを、抱えたことでしょう。

そして、
みなさん
【人生観が大きく変わった】
と言われました。

いろいろな人生の選択が…。