年末に
北秋田市の
合川町のＦさんから
「笑いヨガ」に
ぴったりのお菓子を
いただきました。
「笑内」
（おかしない）
というチーズ饅頭です。
「笑内」
（おかしない）は
秋田県北
北秋田市の地名で
鷹巣と角館を結ぶ
ローカル線
秋田内陸線縦貫鉄道の
駅名でもあります。
北秋田市阿仁笑内字笑内。
「笑内」はアイヌ語で
「川下（川岸）に小屋ある川」
の意味です。
「笑内」
（お・かし・ない）の
【ない（内）】の意味は
「水が穏やかに流れる」
「洪水などをあまり
起こさない穏やかな川」です。
お菓子の
「笑内」には
笑うイメージの
にこにこマーク
にこちゃんがついています。
「笑内」を
食べて・笑うと元気になりそうです。
見ているだけで
にっこり・笑顔になります。
Ｆさんに感謝です。
【スマイル】が大事！
若者たちに
【スマイル・スマイル】と
声をかけています。
笑顔で過ごしましょう。
笑顔で進みましょう。
１にもスマイル！
２にもスマイル！
３にもスマイル！
３月の
高校受験にむけて
【スマイル・スマイル】です。
にっこり・笑顔です。
１５の春を
笑顔・スマイルで迎えましょう！
秋田笑いヨガの
ボス・伊藤晴美
≪笑いヨガ≫
≪笑いヨガ以外≫の
講演をする機会を
たくさんいただいております。
感謝です。
いろいろな
方々との出会うこと
知らない地を
訪れることは
本当に楽しく
多くの学びがあります。
楽しいと
自然に≪笑顔≫がでます。
参加者の方から
「先生の笑顔すてきです」
「どすれば
先生のような
笑顔ができるんですか」…と
よく言われます。
講演・講座では
参加者が講師を
受け入れるところから
始まると思います。
≪笑顔≫がとても大事です・・・。
≪笑顔≫は
まわりに伝染していきます。
いい講演会
いい講座は
場の雰囲気が
あたたかいことが
大きく左右するように思います。
笑顔を大事にして
魅力的な
講師をめざし
これからも
自己研鑽をしていきます。
笑いヨガ講座で
「顔にも筋肉があります
その筋肉の
表情筋を鍛えると
豊かな表情がつくられますよ」と
お話ししています。
人と会った時
「顔」を見てしまいます。
第一印象は重要です。
豊かな表情
優しい表情で
人と接することでが
コミュニケーションを
スムーズにします。
さらに
優しいまなざしで
人に接することも大事です。
《目は
口ほどにものを言う》
という言葉もあります。
相手の
目の表情で
その思いがわかります。
相手を
思いやる心で
見つめると
自然に優しいまなざしになります。
人は表情で安心感をもちます。
相手に心が伝わります。
豊かな表情で
人と人が
打ち解けることができます。
にっこりを心がけましょう。
顔の筋肉を
意識して笑顔を心がけましょう。
『病気にならない７つのルール』
の本を書かれた
新谷弘美医師は
体にいいことを
７つあげられています。
１．正しい食事をとりましょう
２．良い水を飲みましょう
３．適度な運動をしましょう
４．正しい呼吸をしましょう
５．正しい排泄をしましょう
６．上手に休息・睡眠をとりましょう
７．笑いと
幸福感をもって生きましょう
『病気にならない
７つのルール』を
意識したいです。
実行していきたいです。
７つを意識して
ＰＰＫをめざしたいです。
ＰＰＫ＝ピン・ピン・コロリです。
病気になると自分も
まわりの人たちも悲しいです。
大変です。
つらいです。
元気でいることが一番です。
健康になることをしましょう。
元気になることをしましょう。
自分で
「いいなぁと思ったこと」は
取り入れましょう。
正しい食事
適度な運動
正しい呼吸
上手に休息・睡眠
笑い…を意識したいです。
病気にならない
生き方を意識したいです。
豊かな生き方をめざしたいです。
笑って、
心も身体も脳も元気にしたいです。
コミュニケーションの
第一歩は
「笑顔＆笑い」です。
「笑顔＆笑い」は
コミュニケーションの
潤滑油になります。
いつもより
「ちょこっと笑い」を増やしましょう。
「笑顔＆笑い」は
心をハッピーにします。
心がハッピーになると
気持ちが明るくなり
心と体が元気になります。
健康になります。
「笑顔＆笑い」は
人と人の関係をハッピーにします。
「笑顔＆笑い」
パワーで
心も体も脳も元気になります。
「笑顔・笑い」を 増やしましょう！
私が
お伝えしている
「笑いヨガ・ラフターヨガ」は
お腹から 笑うだけです。
アハハハと
吸って吐いて
いつもより
少し多く、笑うだけでいいのです。
笑いヨガの
ヨガの部分は「呼吸法」です。
むずかしい動きはありません。
誰でも・どこでも・いつでもできます。
生活の中に
にっこりする
「ちょこっと笑い」を取り入れましょう。
気持ちがなかなか晴れない
イライラすることが最近多い
不安を感じることが多い
憂鬱感がつよい
つらいことに耐えにくい
コミュニケーションを
とるのが苦手
体を
動かす気持ちになれない
・・・そんな時
無理してでも
笑顔を作りましょう。
にっこりしましょう。
笑顔になると
脳が元気になります。
脳が
元気になれば前向きになれます。
笑顔が大事です！！
笑顔を
作れるようになったら
「笑うこと」を意識しましょう。
笑うことを意識しましょう！
可笑しくなくても
口の両端を
「キュッ」と上げると
笑顔が作りやすくなります。
笑わなくても
口角を上げて
笑顔を作ると脳に
【笑っている】
【私は幸せ】というサインが送られます。
そして
口角を上げて
セロトニンを増やしましょう！
脳に
セロトニンが
分泌され、幸せ気分になります。
セロトニン
分泌スイッチが
入りやすくなると
心・体が軽くなります。
口角を上げると、笑顔ができます。
笑顔が増えると
心も体も脳も元気になります。
『人は見た目が９０％』という
本があります。
最近は
【人は見た目が１００％】という
TV番組もあります。
笑顔は好印象をもたらします。
笑顔を作りましょう。
４月・５月・・・。
ストレスが
たまってくる時期です。
そんな時、どうしていますか？
ストレスの
解消法いろいろあります。
その中に
笑うことを加えてみませんか？
笑うことで
ストレスを解消しましょう。
なかなか笑えない人は
「にっこり」⇒「笑顔」を作りましょう。
朝起きて
顔を洗う時
鏡に向かって
「にっこり」しましょう。
鏡をみるたびに
鏡に向かって
「にっこり」しましょう。
そして、
「今日も元気！」 と
にっこり⇒笑顔を作りましょう。
夜には
「今日もありがとう」
と笑顔で感謝しましょう。
笑顔を
心がけること
笑うことで
心が元気になります。
心が前向きになります。
にっこり⇒笑顔⇒笑いましょう！
笑顔を
心がけているだけで
人生が豊かになると思います。
笑顔を
習慣化することで
生活の質がアップします。
先日
ロボットの
「Ｐｅｐｐｅｒ君」と
遊ぶ機会がありました。
「Ｐｅｐｐｅｒ君」と
笑顔（スマイル）の
トレーニングをしました。
にっこり笑って
笑顔度は
なんと１００点・満点。
年齢を当て
プログラムでは
なんと≪３８歳≫でした。
笑顔は得ですね！！
≪３８歳≫ですよ！
よく笑う人ほど
若く見えるって本当ですね。
あはははは・・・・・！
「Ｐｅｐｐｅｒ君」
女心、知っていますね。
笑顔の人が
幸せになれるって本当ですね。
そして、
笑顔は
良い人間関係も構築できます。
笑顔でいること
笑うことを心がけると
人生の質が高まると思います。
笑顔・笑いを
習慣化することで
生活に変化があらわれます。
笑うことの一番は
ストレスが解消され
免疫力がアップすることだと思います。
笑うことが多い人は
脳機能がアップして
認知症予防にも
効果があると思っています。
笑った日は
よく眠れるという声を
多く聞かれます。
不眠解消に
つなががっていると思います。
笑うことで
笑顔を作ることで
顔の表情が豊かになります。
笑っている人は
すてきな人間関係が
作られていると思います。
笑いましょう。
豊かな人生を
めざしてにっこり笑いましょう。
笑顔を忘れないで・・・！
笑う門に福きたる！
笑顔の人・
笑う人の方が
コミュニケーションが
より豊かになります。
素敵な笑顔・笑いで
多くのにっこりを作りましょう。
「にこにこ」を心がけましょう。
素敵な笑顔の人と
笑顔のない人の違いは
顔の表情筋が動くか
動かないかの違いだと思います。
笑いの体操
笑いヨガの後は
多くの人の表情が
とても、豊かになります。
顔の筋肉を
動かすことで
素敵な表情・
笑顔になっていきます。
目が
笑っていない人も
目の下の筋肉が
動かないことが
原因の一つにあげられます。
いろいろな
筋肉を動かして
豊かな表情を作りましょう。
笑顔でいること
笑っていることで
たくさんの【福】が集まります！
意識して、笑いましょう！
今日
どのように過ごしましたか？
今日
この時は二度とないのです。
一度きりしかないのです。
一度きりの今日です。
子育ても
介護で親と過ごす
この瞬間・今は二度とないのです。
イライラした時
つらい時
悲しくなった時
ストレスを抱えた時
めげそうになった時
やりきれなくなった時
疲れた時
「フゥー」と
「ホッ」と 一呼吸おきましょう。
鏡を見てみましょう。
笑顔を作りましょう。
にこにこ・にこにこ、笑顔です。
ゆっくり・ゆっくり
ふわっと・ふわっと・・・。
時は
戻すことができません・・・。
でも、
未来と気持ちは変えられます。
がんばって 笑顔を作りましょう。
気持ちを 前向きにしましょう。
まずは 笑顔から・・・。
すばらしい 笑顔
すばらしい 笑い仲間
すばらしい 笑い場
すばらしい 笑いの時間
すばらしい 笑いの日々
すべての
≪すばらしい≫に感謝です！
すばらしい笑顔
すばらしい
にっこりに出あうと嬉しいです。
笑いの
輪・和・話が広がって
元気な人がたくさん増えて欲しいです。
人と人の
＜コミュニケーション＞を
深める方法を知っていると
知らないとでは大きな差がでます。
「目を見て話をすること」
「話をさえぎらずに聴くこと」
「相手を思いやる心で接すること」
「にっこり笑顔」
コミュニケーションには
「心の持ちよう」が大事です。
笑顔で
毎日を楽しく生活したいものです。
笑って口角をあげましょう。
今年の２４時間テレビ
「愛は地球を救う」のテーマは
【つなぐ】～時を超えて笑顔を～でした。
＜笑顔＞という
言葉がでてくるとビビットときます。
笑顔を未来につなごう
笑顔は
人と人の繋がりを作ってくれます。
にっこり笑うことで
まわりも自分も幸せになります。
笑って
幸せを呼び込みましょう。
私たちの「顔」は
世界共通の
コミュニケーション・ツールと
言われれています。
顔の表情は
「優しそう」
「いい人そう」
「ちょっとこわそう」
「話にくそう」…等など
まわりの人との
関係をもたらす第一歩です。
顔の筋肉
表情筋を動かすことで
表情がグーンと豊かになります。
目や口のまわりの
筋肉の血流が良くなります。
筋肉が鍛えられると
たるみやしみも改善されます。
表情筋を鍛えて
豊かな表情
すてきな笑顔
優しい雰囲気を得ましょう。
表情筋を意識して
鏡の前で
にっこり・笑顔を作りましょう。
顔は命です！
笑顔も命です！
笑顔が一番です！
一日何回笑っていますか？
意識しないと
笑うことが少ない時代です。
笑いましょう！
にっこりしましょう！
笑うことで
心・気持ちが
元気になり、前向きになります。
笑いを意識していると
笑いのスィッチが入りやすくなります。
笑える機会がグーンと増えます。
笑いは伝染します。
あなたが笑うと
みんなが楽しくなると思います。
あなたが笑うと私も嬉しい！
自分らしく
生きることをめざしたいです。
自分らしく生きるには
自分のことを知ることです。
自分のことを知って
自分を大切することです。
良いところも
良くないところも
まるごと好きになって
自分を受けとめることです。
社会人として
自立することを意識していたいです。
自分が主役の人生設計図を
考えてみることも必要だと思います。
そして、
日々 にっこり笑顔で
心と脳と体を元気にしたいです。
アルヴェ・復興支援書道展より
7月も忙しく走り回っています！
横手市・能代市
大仙市・仙北市・秋田市
男鹿市・由利本荘市で笑っています。
暑い中
笑うとよけい暑くなりますが
スッキリ爽やかな気分になります。
脱水症状に気をつけて
夏もおおいに笑いましょう！
にっこり・笑顔を意識しましょう！
