嬉しいホルモンができる方法

笑うと脳に
嬉しい
ホルモンが
作られるそうです。

顔の表情が
柔らかくなり
優しい笑顔になります。

優しい表情
素敵な笑顔を作られます。

「笑顔」
「にっこり」が
作られることで
脳・心が明るくなります。

「にっこり」の
機会が増えることで
素敵な笑顔が
作られていきます。

嬉しい
ホルモンが
どんどん作られます。

毎日の
「にっこり」が大事です。

ちりも積もれば
山となるのごとく
「にっこり」の
積み重ねが重要です。

鏡をみて
「にっこり」としましょう。

自分の笑顔を意識しましょう。

ホットヨーグルトに挑戦

年々
体重計の
目盛がアップしています。

特に冬は
運動量が少なくなります。

寒いと歩かず
ついつい
タクシーを使ってしまいます。

悪循環です。

体重を
減らしたいのですが
とにかく、
食べ物が美味しいのです。

来月３月の
卒業式の案内が
４ヶ所から届いています。 

年に１度
着る式服が
はいるかどうか心配です…。

ダイエットに
≪ホット ヨーグルト≫を
すすめられました。

ヨーグルトを
温めて食べるのです。

夜、食べるといいそうです。

１．プレーンヨーグルト　２００ｇ
２．水　大さじ２
３．はちみつ　少々　

材料を全部軽く混ぜます。

電子レンジで
１分〜１分３０秒、温めます。

超簡単にできます。

乳酸菌は
腸内環境を整える効果が
あるそうです。

便秘気味の人にも
いいと言われています。

ヨーグルトに
含まれる
ビタミンB２で
美肌効果もあるようです。

 きょうから
≪ホットヨーグルト≫ に挑戦！

感謝の冬

２年前の２月
左足腓骨骨折になりました。


バスから降りた時
雪に隠れていた側溝に
足を取られ、捻ってしまったのです。


翌日、整形外科に。


レントゲンの結果、骨折…。


まさか、骨折とは...。


左足の
くるこぶしの
腓骨という
骨の先が欠けていたのです。


欠けたのも
整形外科の世界では
骨折になるのだそうです。

 
ギブスもなく
くるこぶしを抑えるだけ。


思っているほど
私の【骨】は
強くなかったようです。


しばらく
左足首を
きちんと動かせず
膝を折ることができませんでした。


歩くことは
大丈夫でしたが
雪道の凸凹はきつかったです。


３ヶ月で治療が終了。


その後は
自分流で鍛えました…。


足指マッサージ
足の指そらし
つま先立ち
カカト落とし等々
足にいいことを取り入れました。


あたり前に
歩けることが
実は当たり前でないのです。


２本の足で
歩けることに
感謝しなければならないです。


自分に
あった健康法で
体を鍛えることが必要です。


ちょこっと努力です。


今年は
雪がほとんど
降らなかったので
本当に助かりました…。


雪が少なくて
困っている人たちには
申し訳ないのですが
私にとっては助かった感謝の冬です。