幸せホルモン
セロトニンの分泌を
増やすには
気持ち明るくする色を
部屋の周りに置くといいそうです。
そして
人が幸せに
より快適に
すごす温度は
１７℃以上からだそうです。
本日の秋田の
最高温度０℃・最低温度－３℃。
温度差が激しいです。
冬の室内の
快適温度は
２０℃～２３℃位だそうです。
冬は
厚いコートを着用し
外から戻り
コートを脱ぐことで
体温の熱が一気に
逃げてしまうと言われています。
家に戻った時
室内が
暖かくなっていると
一気に逃げてしまう
発熱量を抑えることができます。
タイマーを
セットできる
暖房機器が望ましいです・・・。
体力の消耗が防げます。
冬は
体を温め
転ばないことが
一番だと思っています。
雪の
心配がなくなる
３月が待ち遠しいです。
部屋を明るくし
幸せホルモンを
いっぱいにして春を待ちたいです。
春よ来い！
早く来い！！
たくさん笑って春を待ちます！
あなたの
ストレス解消法は何ですか？
健康法は何ですか？
私の
ストレス解消法
健康法は
「笑いヨガ」「ヨガ・養我」です。
「自分の体
自分の健康
自分の脳は
自分で守りましょう」と
多くのところで伝えています。
笑いヨガも
「決して
無理をしないで
自分のペースで笑いましょう」と。
ヨガ・養我も
「無理をしないで
自分ができるところまで
いいですよ」と・・・。
ゆったりヨガと
名付け体も心も脳も
柔らかくなることをめざしています。
ヨガ笑いヨガも
心・技・体を大事にしています。
ゆったりヨガのナイトヨガ教室は
毎月第２・４水曜日
午後６時３０分～８時
センタース ３階
（秋田市・市役所内）
月会費・１２００円（２回）です。
笑いヨガは
センタース（市役所内）と
中通・アトリオン７階で行なっています。
一緒にストレス解消しましょう！
健康になりましょう！
冬の間は寒いので
なかなか
心のリフレッシュ
体のリフレッシュ
部屋のリフレッシュが難しいです。
でも、
意識して
リフレッシュ
空気の入れ替えをしましょう。
部屋の中
自分の心の中
そして、
体の中に
きれいな空気を入れましょう。
呼吸を意識しましょう。
私たちは
ふだん呼吸を
意識して生活をしていません。
呼吸をしていることは
当たり前なことで
「今、呼吸をしています」
「呼吸しているので生きています」
・・などと
多くの人は
考えていないと思います。
でも、
体にきれいな
空気を入れることは大事です。
今、
この瞬間を
大事にするのと同時に
呼吸をすることも
大事にしていきたいものです。
秋田には
珍しい冬の青空・・・。
