冬に最適のヨガのポーズ。
それは
【ひゃみこきポーズ】。
秋田弁で
【ひゃみこき】は
めんどうくさがり
怠け者の意味です。
【ひゃみこぎポーズ】は
第２の心臓の
《ふくらはぎ》をマッサージします。
心臓は
ポンプの働きで
全身の細胞に血液を
送り届ける役目を持っています。
動脈を通し
酸素と栄養を送り
二酸化炭素や老廃物を
静脈を通して戻しているそうです。
第２の心臓
《ふくらはぎ》
足の静脈は心臓から
遠いので血液が
届きにくいといわれています。
そのために
足の筋力
《ふくらはぎ》が大事となります。
全身の筋肉の
２/３が足に集中しているそうです。
そのためには
意識して、歩くことも大事です。
足を動かすこと
足の筋肉を鍛えることで
血液の循環が良くなります。
歩くことが
難しい人には
【ひゃみこぎポーズ】
マッサージが効果大です。
手を使わずに
足をマッサージしていきます。
足の指・裏・甲・
脛・ふくらはぎ・膝を
マッサージしていきます。
足は身体を
支えている大事なところです。
寒い冬
笑いながら
【ひゃみこぎポーズ】で
足を鍛えています。
２０１７年、新しい年も
穏やかにスタートしました。
毎年２日・３日は
恒例の箱根駅伝を
ラジオ・ＴＶでのんびり観戦・・・。
私はのんびり
見ているのですが
選手たちは
この日のために
苦しい練習を
クリアして走っているのです。
一生懸命頑張っても
けがをしたり
体調が崩れたりすると
１年間の努力が報われないことも・・・。
感動の１日目が終わりました。
若者たちから
パワーいただきました。
明日３日も
天気は良さそうです。
顔晴って！
年末年始を
秋田で過ごそうと
カメルーンのフランク君が
５年ぶりに一人で遊びに来ました。
秋田高専ＯＢの
ウォルター君の弟です。
２０１１年
初めて秋田を
訪れた時はお兄さんと一緒。
秋田の寒さに慣れず
「寒～い！・寒～い」の連発でした。
５年前の時は
冬休みを返上して
フフンク君のために
「ミニ日本語教室」を開講した
思い出が・・・。
５年ぶりに会った
フランク君の日本語
とても、上手になっていました。
努力の成果ですね！
今年は
雪がないので「いいですね！」と。
１２月３１日の
サプライズ訪問にびっくりでした。
５年前は寒くて
コートを離されませんでした・・・。
５年の間に
いくらか寒さに
慣れたそうですが
秋田はやっぱり「寒～いです」と。
