秋田駅から
５分のアトリオンで
一緒に笑いませんか？
１１月２１日（月）
アトリオンで
笑いヨガ教室を行ないました。
県女性会館主催の
笑いヨガ教室 、８年目に・・・。
毎月２回
アトリオンビル７階 で
１３：００～１５：００
教室スタート時から
笑っている人たちや
笑い始めて日が浅い人
２年・３年・４年・・・の
人たちと楽しく笑っています。
今回は
「捨てたいモノ」を
テーマにたくさん笑いました。
「捨てたいモノ」の
ＮＯ１は衣類・着物でした。
【いつか着るかなと思う気持ち】
【もったいない気持ち】で
なかなか捨てられないのです。
私も同じ・・・。
着物がタンスの肥やしに。
それでも、
年２回だけは
琴の演奏会で着るのですが・・・。
おもしろかった
「捨てたいモノ」は
≪自分のわがまま≫
≪過去の自分≫でした・・・。
みんなで、
「同じ同じ・・・」
「そうなのよねぇ」と
笑って楽しい時間を過ごしました。
リーダーさんたちの
十八番（おはこ）の笑いも楽しいです。
１２月は１２日(月）と１９日です。
一緒に笑いましょう！
直接会場においで下さい。
寒い！！
１１月の下旬に雪が降りました。
東京の積雪は
観測史上初めてのこととか・・・。
「やっぱり、白いものが・・・」
「さびーなぁ（さむいなぁ）」
「冬タイヤにしておいてよかった」
・・・などなど
会話が冬バージョンに。
ご自愛ください。
私は
笑って寒さを吹き飛ばします。
寒くなると
どうしても体を
縮めてしまいがちです。
そのため
首や肩の血行が悪くなっています。
首のこりと肩こりを解消しましょう。
力をぬいて 「ほっ」 です！
首を
前・後・左・右に
ゆっくり回して血流をよくします。
急に
ぐりぐり回すのはよくないです。
ヨガのポーズでも
呼吸をつけながら
ゆっくり・ゆっくり
前・後・左・右に
動かすポーズをしてから
一回転ポーズに入っていきます。
一回転ポーズも
ゆっくり・ゆっくり
「２０」数えながらの一回転です。
肩の上下運動も効果的です。
呼吸を
意識しながら
動かすことが大事です。
吸いながら、肩をあげます。
吐きながら、ゆっくり おろします。
また、
首や肩を
温めることでこりを改善できます。
外出の時は
マフラーやスカーフなどで
温めているといいです。
就寝時には
タオルやガーゼを
首に巻くのも効果的です。
自分の体は
自分で守りましょう！
リラックスして 「ほっ」 です！
