「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 1 1月13・27日 12月11・18日 1月15・22日 13:30~15:00
           アトリオン7階・研修室(秋田市中通)直接会場にどうぞ! 1回 500円                                                                                         

       *第2木曜日  11月9日 12月14日  1月11日 13:30〜15:00 
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4
 直接会場にどうぞ! 1回500円


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金)   秋田笑いヨガの旅を実施!!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー   6月4日 (日)実施。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森県田舎舘村の田んぼアートへ。
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅 「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)
            秋田笑いヨガ号に乗車、楽しい笑いの時を過ごす。                    

2016年11月21日月曜日

力をぬいて「ほっ」


寒くなると
どうしても体を
縮めてしまいがちです。

そのため
首や肩の血行が悪くなっています。

首のこりと肩こりを解消しましょう。

力をぬいて 「ほっ」 です!


首を
前・後・左・右に
ゆっくり回して血流をよくします。

急に
ぐりぐり回すのはよくないです。

ヨガのポーズでも
呼吸をつけながら
ゆっくり・ゆっくり
前・後・左・右に
動かすポーズをしてから
一回転ポーズに入っていきます。

一回転ポーズも
ゆっくり・ゆっくり
「20」数えながらの一回転です。

肩の上下運動も効果的です。

呼吸を
意識しながら
動かすことが大事です。

吸いながら、肩をあげます。

吐きながら、ゆっくり おろします。

また、
首や肩を
温めることでこりを改善できます。

外出の時は
マフラーやスカーフなどで
温めているといいです。

就寝時には
タオルやガーゼを
首に巻くのも効果的です。

自分の体は
自分で守りましょう!

リラックスして 「ほっ」 です!



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