ヨガも笑いヨガも好きです

私は、ヨガ（ヨーガ）も
笑い（ラフター）ヨガも好きです。

ヨガ（ヨーガ）も
笑い（ラフター）ヨガも
元気パワーが生まれてきます。

ヨ ガ（ヨーガ）は
座法（ポーズ）で
　体を整える 「調身」
呼吸法で
　呼吸を整える 「調息」
瞑想法で
　心を整える 「調心」 があります。

「調身」 「調息」 「調心」
　の関係は三位一体です。

ヨ ガ（ヨーガ）を
継続することで
心と体のバランスがとれ
体が柔らかくなります。

心も柔らかく・優しくなります。


笑いヨガは
笑いの体操と
ヨガの呼吸法を
組み合わせた健康法です。

笑うことで
心と体と脳が元気になります。

スポーツの秋にむけて
健康になることをしましょう！

笑う前・笑った後

使用前・使用後と
いう言葉をよく
化粧品・健康食品などの
ＣＭでよく耳にします。

私は
笑う前・笑った後の
効果を笑いヨガ講座で
毎回・毎回、見ることができます。

笑いヨガ講座に
参加された方々の
笑う前・笑った後の
表情は、本当に違うのです。

とても、明るい表情になります。

表情だけでなく
体にいい結果を及ぼします。

笑った状態を
観察した実験データーがあります。

笑った後
脳への血流が
６４％も増加するそうです。

１０分間笑った後の
記憶力テストでは
平均正解率
６７％から８５％になり
２０％もアップするそうです。

血糖値も中性脂肪も
下がるといわれています。

自分の健康は
自分で守りましょう！

笑うことで
健康になるのであれば
笑顔を作ったり
笑った方がいいです！

笑いましょう！

気持ちは変えられます

今日
どのように過ごしましたか？

今日
この時は二度とないのです。

一度きりしかないのです。
 
一度きりの今日です。

子育ても
介護で親と過ごす
この瞬間・今は二度とないのです。

イライラした時
つらい時
悲しくなった時
ストレスを抱えた時
めげそうになった時
やりきれなくなった時
疲れた時
「フゥー」と
「ホッ」と 一呼吸おきましょう。

鏡を見てみましょう。

笑顔を作りましょう。

にこにこ・にこにこ、笑顔です。

ゆっくり・ゆっくり
ふわっと・ふわっと・・・。

時は
戻すことができません・・・。

でも、
未来と気持ちは変えられます。

がんばって 笑顔を作りましょう。

気持ちを 前向きにしましょう。

まずは 笑顔から・・・。