「こころはればれ通信」４５号に
笑いヨガが紹介されました (^▽^)
「こころはればれ通信」は
心の健康づくり
自殺予防対策をすすめるための
情報提供紙です。
この 「こころはればれ通信」
４５号をご覧になった方から
「笑いヨガにトライしてみたい」と
連絡がありました・・・。
嬉しいです。
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「笑いで秋田を明るく」
笑いヨガ認定ティーチャー伊藤晴美さん。
「笑いヨガ」とは、
笑いの体操とヨガの呼吸法を
取り入れた新しい健康法のことです。
「笑うことは健康にいい」という言葉を
聞いたことがあると思いますが
普段の生活の中では
意外に笑う機会は少ないです。
笑いヨガには
ストレス解消や
免疫系機能強化などの効果があります。
また、
心から笑っても、
作り笑いをしても、
身体への効果は同じだそうです。
それなら、
笑いを体操と考えて、
大いに笑って元気になりたいものです。
「ホッ、ホッ、ホッ、ハ、ハ、ハァー」と
ヨガの呼吸法を取り入れた
ウｫーミングアップから始まり
次第に大きな笑い声が
会議室に響きわたりました。
声を掛け合いながら、
手をたたき、腕を動かします。
腹式呼吸を取り入れ、
手のつぼも刺激します。
目も口もいっぱいに開き
腹の底から（腹式で）笑います。
他の人の顔を見て
笑いが誘発され
本当の笑いの渦が広がっていきました。
表情筋が鍛えられ、
美容にもいいそうです。
身体もぽかぽかしてきました。
いつでも、
手軽にできて、費用もかかりません。
元気になりたい方は
ちょっと試してみませんか！
（第４５号通信文から）
