心と身体の活力づくりの呼吸法

暦の上では、
処暑入りしたのに
秋田市でも、ここ数日３０°を超えています。

夏バテしないように
自分のからだを自分で守りたいものです。

眠れない時、
「呼吸法」に チャレンジしてみて下さい。

ゆっくり・ゆっくり数回続けると
知らず知らずのうちに眠りに入っていきます。

寝ながら、
身体の力を抜いて
鼻から息を ゆっくり・ゆっくり 吸っていきます。

息を吸い込みながら、お腹を膨らまします。

お腹が膨らんだら
息を２〜３秒 止め
鼻から息を ゆっくり・ゆっくり
吸った息の倍くらいの長さで 吐き出すといいです。

この呼吸法に
慣れてきたら
回数を３回・４回・５回…１０回と増やして下さい。

無理しないで、自分のペースで！！

深い呼吸で、心と身体の緊張感がほぐれます。

深い呼吸で、心と身体と脳の活力作りをしましょう。

「蓮の花」…

「蓮の花」、いま盛りです。

秋田市の千秋公園の
大手門の堀の「蓮の花」を
見せてあげたかった人がいます。

千秋公園は、
街の中にあり
四季折々の木々・花々で
目を楽しませてくれる場所です。

「桜」「ツツジ」「紅葉」も、素晴らしいです。

桜を見て、感激していました。

きっと
「蓮の花」 にも感激したと思います…。

人生いつまでも 「学び」

秋田市女性学習センター主催
第２回目の「親のためのセミナー」
≪楽しく子育て自分育ち≫の講座を行われました。

託児付きの講座で
子育て中のお母さんたちに、人気があります。

サンパル秋田の
４Fで、お母さんたちが学習し
３Fで、子どもたちも学びの機会を得ます。

子育てをしながら
学習するお母さんたち、輝いています。

若いお母さんたちが
エンパワーメントする姿、嬉しいです。

生涯学習、人生いつまでも 「学び」 続けたいものです。