こむら返り②

 

こむら返り対策です。

①バランスよく

ビタミン・ミネラルの

補充しましょう。

②水分補給を

こまめにしましょう。

③寝る前に

コップ１杯の

白湯（できれば）を

飲みましょう。

④できるだけ動いて

筋肉量を維持しましょう。

⑤寝る前に

ストッレチをして

筋肉をゆるめましょう。

⑥お風呂で

温めながら

マッサージして

血流を促しましょう。

自分の体は

自分で守りましょう。