カリウムが大事

 

暑い毎日

冷房をガンガンかけて

しまいます。

涼しくなりますが

足が冷えすぎになり

こむら返りを

おこしやすくなります。

こむら返りには

食品の中のカリウムが

効果があるそうです。

カリウムの豊富な

食べものの代表は

バナナと言われています。

中サイズの

バナナ１本に

約400～450mgの

カリウムが

含まれているそうです。

また、中サイズの

アボカドには

約700～800mg。

中サイズの

さつまいもには

約500～600mg。

ジャガイモは

皮を含め

中サイズ１個に

約900～1,000mg。

サーモンは

カリウムのほか

脂肪・蛋白質も豊富で

約100gのサーモンに

約300-400mgの

カリウムが含まれて

いるそうです。

暑くて調理するのが

大変ですが

バランスの取れた食事が

一番です。

カリウムを

適切にとることも大事です。