筋肉量を増やしましょう

 

毎日が暑くて大変です。

動くたびに

じわっと汗がでてきます。

動くことが

面倒になったり

疲れやすくなるのは

筋肉量が減っているから

だそうです。

よいしょ

よっこらしょと

ついつい口から

発してしまうのは

筋力の衰えがなせる業です。

筋肉が不足すると

血流が悪くなり

疲れを感じやすくなり

内臓機能の衰えも出やすく

なってしまうそうです。

心身の健康を支える

自律神経は

交感神経と副交感神経で

成り立っています。

交感神経は

活動時に働く神経です。

副交感神経は

休息時や就寝時に働く

リラックスの神経です。

副交感神経の

働きが弱くなると

休むスイッチが入らず

心身の疲れが取れにくく

疲れた状態が続きます。

ヨガの呼吸法や

笑いヨガの

リラックス法で

副交感神経が

優位になると

疲れが取れやすくなります。

運動をして

筋肉量を増やし

夏バテ・秋バテを

乗り越えたいと思います。