秋バテ対策に深い呼吸法を！

9月に入ったら

朝夕、涼しくなってきました。

ホッとしています。

今年は

秋田市でも

３０℃超えの日が多かったです。

３６℃超えという日も…。

体温より高いのです…。

びっくりでした。

夏の疲れから

秋バテしないように

自分のからだは

自分で守りたいです。

「呼吸法」に

チャレンジしてみませんか？

マスクをしている

時間が多いので

呼吸が浅くなっています。

ゆっくり

息を吸い込みながら

お腹を膨らましていきます。

お腹が膨らんだら

息を２〜３秒 止め

鼻から息をゆっくり

吸った息の倍くらいの

長さで吐き出していきます。

慣れてきたら

回数を４回・５回

…１０回と増やして下さい。

無理しないで

自分のペースでしましょう。

深い呼吸を

行なうことで

心と体の緊張感が

ほぐれます。

深い呼吸で

心と体と脳の

活力作りをしましょう。

眠れない時も

ゆっくり

ゆっくり続けると

知らず知らずのうちに

眠りに入っていきます。

寝ながら

体の力を抜いて

鼻から息を

ゆっくりゆっくり

吸っていきましょう。

秋バテを

しないように

深い呼吸しましょう。