体を無にするゆらゆら運動

寒くなると
体が縮むように思います。

体が
ギスギスしてくるように感じます。

年々
冬が厳しく感じられます。

冬に向けて
体から力を
抜くことを意識してみませんか？

無の状態を
つくることがとてもいいそうです。

力みがなく
無に近い
状態を作ることが

体の能力を
一番発揮できるのだそうです。

ゆるむ体を
つくるには
【ゆらゆら金魚運動】が
効果あるといわれています。　

【ゆらゆら金魚運動】は
金魚が泳いでいる
姿を想像して行ないます。

あおむけに寝て
金魚のように
ゆらゆら動きます。

あおむけの姿勢で
両手を首の後ろで組みます。

両足はそろえます。

腰を中心に
左右へ水平に
ゆらゆらと動かします。

体をゆるめ
首から腰まで
まっすぐに
ととのえていく
イメージで行ないます。

最初は
１分くらい動かしていきます。

慣れてきたら
少しずつ時間を
増やして揺れていきます。

気持ちがいいと
思うところまで続けていきます。

【ゆらゆら金魚運動】は
背骨の歪みを調整します。
 
腰痛の改善になるそうです。

便秘にも効果があるそうです。

骨粗しょう症の
予防効果もあると言われています。

健康にいいこと
何でも取り入れてみませんか。

≪魚≫になってみましょう。

　　　　　にこちゃんと呼ばれている魚